相信每一个想减肥的人，
都在网上搜过这些吧：
减肥最有效的方法？/如何快速减肥？/
减肥一日三餐食谱？/减肥健身操……
可惜的是：
“听过很多道理，依然过不好这一生！”
减肥正是如此。
作为普通人的我们尚且如此，
明星们就更不用说了，
直接把减肥当成了自己的终身事业！
就在前段时间，
演员霍思燕晒出了自己丈夫杜江的晚餐：
对，你没看错，就是只吃盐...
硬生生的抓了一大把盐，
然后喝口水，这就算一顿晚餐了...
网友顿时炸锅了，
话题一下就冲上了微博热搜！
不仅如此，
微博配图中还晒出了杜江的减肥成果——
21天后的身体变化，
喏，就是下面这种，
真是分分钟让人舔屏的节奏啊
很多网友看到后都蠢蠢欲动，
打算复制一下他的吃盐大法，
满心期待21天后自己的身材
也能发生惊天逆转！
就连大美女江疏影也发微博
打算效仿这”吃盐减肥大法“！
然而不少人还是对此有疑问：
吃盐减肥究竟是不是真的？
这么大把吃盐真的好吗？
吃盐“减肥”大法是误会！
我们先来看一下「吃盐减肥大法」的操作指南：
一把盐+一口水=一顿晚饭。
难道杜江就是靠它拥有的好身材？
其实这只是个“美丽”的误会！
日前，杜江在接受采访时曾说过，吃盐不是为了减肥而是为了脱水，自己也没有每天晚餐都只吃盐。体能训练确实很辛苦，大家也可以看到身体确实发生了不小的变化，但是这个过程没什么特别的。
而值得注意的是，作为演员，杜江这次的减肥计划是有专业团队指导的。他在这21天里经历的是“魔鬼训练”，每天要进行6个小时的力量训练，周末还要外加肌肉耐力方面的有氧训练。
除了训练，他在健身减脂期间的饮食也是非常科学的。比如在训练期间，他每天会吃白水煮克鸡胸肉搭配西兰花。而到了后期，为了能继续坚持，杜江更是把鸡胸肉、蛋白、剩菜、糙米和大蒜羹打成糊状来食用。
专家说：此方法不可取！
那么，我们普通人晚餐只吃盐真的就能减肥吗？
医院消化内科主任吴小微教授说，晚餐不吃或者少吃，的确对减肥有一定帮助，但单靠吃盐想瘦身，没有科学依据，实在不可取。
吴小微说，武汉人饮食口味本就偏重，如晚上再吃一小袋盐，盐量摄入超标，长期如此只会使得血压飙高，肾脏功能负担加重。此外，时下很多年轻人本就肠胃不好，为减肥晚上不进食，胃部分泌的大量胃酸会刺激胃黏膜，诱发慢性胃炎、胃溃疡等，甚至加大胃肠道肿瘤风险。
那么我们一人一天盐的摄入量应该是多少呢？
根据我国居民膳食指南推荐，一人一天盐的摄入量是小于6克，其中2克盐是日常吃进去的食物所包含的盐量。实际上，一天炒菜用盐量应是4克，一天摄入的盐的量（6克）相当于把一个普通啤酒瓶盖铺平的量。
“明星采取这种方式可能是为了脱水。”吴小微说，吃盐不能减肥，但盐吃多了会让人浮肿，这是因为盐把脂肪、肌肉里的水分都逼到了体表，很多需要参加健美比赛的选手会通过这种方式逼出体内水分，更好练出肌肉线条。但一般人不要跟风尝试，搞不好会伤身。
少吃多餐运动是王道
医院营养科主任蔡红琳教授表示，与其尝试这些极端的减肥方法，不如少吃多餐运动起来。营养学界研究表明，成人每天摄取的热量不能低于大卡，这样才能保证一天的正常代谢。
大卡意味着多少食物？蔡红琳解释，三两主食+二两肉+一个鸡蛋+一杯奶+一斤蔬菜+一点油。
她强调，“健康的减肥餐应是营养全面的低能量膳食。”蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、膳食纤维和水，都要按比例供给，否则会伤身，光靠饥饿法减肥，反可能导致暴食。
专家建议午餐正常吃，但只吃半饱；上午办公间隙吃个煮玉米，下午设一顿下午茶，喝点燕麦片。此外，最好增加运动量，帮助身体消耗多余脂肪。午休时和同事出去散步，下班步行一段，或者周末外出游玩，都有利于保持身材、增加活力。
这样看来，
杜江21天减肥成功的故事给我们带来的启迪，
更多的应该是毅力和坚持，
而不是所谓的“吃盐”小窍门。
其实，除了杜江外，
还有众多明星因为减肥上热搜，
总结起来，方法主要还是这两点：
管住嘴、迈开腿！
大S袁姗姗颖儿看了这些，相信大家也明白了吧~
减肥从来不存在捷径，
合理安排饮食、均衡膳食营养、
坚持适量运动才是正确的方式。
来源：楚天都市报，版权归原作者所有，如有侵权请联系小编处理
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