不知你是否发现你的身边不知不觉出现了这样一群人，他们对于减肥乐“死”不疲，喜欢通过各种渠道搜寻是无止境地追求所谓“骨感”，人们称之为“拼瘦族，我们知道，遵循标准的肥胖衡量指标和正确的瘦身方式对身体的健康大有益处，但一味地追求瘦身和错误的瘦身方法将严重损害身体的健康运转。
减肥5大误区1限制饮水减肥法“喝凉水都会胖”，这是减肥者限制饮水的最直接想法，他们认为饮水会导致体液潴留而发胖，即便是在运动后，也觉得不应该补充太多水，这样会使之前运动所减轻的体重又增加回来。
误区解读喝水并不会增加脂肪的含量，饮水与肥胖没有直接关系，而有利于减肥。减肥的目的是减少多余的脂肪而非水分。实际上，若减少了水分摄入，反而会降低减肥的效果，因脂肪的代谢和消耗也需要水分。体内缺水会影响脂肪代谢而起到相反的作用。所以，在减肥期间不但不需要限水，还应当多喝一些水，保证身体的健康。
2粗粮减肥法“吃点粗粮”已渐渐成为当今社会的一和健康饮食潮流。粗粮中含有大量的纤维素，会对大肠产生机械性刺激，促进肠蠕动，还会与体内的重金属和食物中的有害代谢物结合使其排出体外，对预防肠癌和由血脂过高而导致的心脑血管疾病有益。而同时，粗粮也被减肥人士盯上了上顿番薯，下顿玉米，紧接着荞麦面……玉米、番薯等被封为‘超级减肥王，。由于粗粮中含有多种维生素，这使得此种减肥方法似乎更值得推崇。
误区解读粗粮难以消化，此种减肥方法最易患上胃病。对于年轻人来说，过多摄入粗粮会使蛋白质补充受阻，脂肪摄入量大减，微量元素缺乏，造成骨骼、心脏、胃肠、血液等的功能损害，降低人体免疫力。对于青春期的少女，如果为了减肥而过量食用粗粮，会使其他食物中的胆固醇随着纤维素一起排出体外，导致女性激素合成减少影响子宫等生殖系统的发育。
8超低卡路里减肥法这种减肥方法的特点就是鼓励减肥者只吃―种或者几种健康、也有可能是听起来健康的食物，这些食物富有低卡路里的特点，纵使吃下很多也不会发胖。比如：茄子减肥、蜂蜜减肥、苦瓜减肥、黄瓜减肥、苹果减肥、西红柿减肥、芹菜减肥、柚子减肥、木瓜减肥等。此方法常用水果蔬菜类作为幌子而其中有利健康的营养成分就成了这类减肥法的基本理论基础。以西红柿减肥为例，一个g左右西红柿的热量约为kJ（30kcal），撑死每天能吃30个，而加起来的热量总共KJ（kcal），基本上是基础代谢量的一半。瘦是肯定的了,不知道你能否承受住这和‘惨绝人寰”的考验。
误区解读“低卡减肥”也就是所谓的“饥饿式减肥”，但并不一定能收到满意的效果。当体内摄取的热量太少的时候身体会先拿出蛋白质（即身上有用的肌肉）去燃烧获取热量，然后才会燃烧到脂肪。这样，虽然一开始体重轻了但却未燃烧到体内的脂肪体内肌肉变少，脂肪变多，反而阻碍身体的代谢速度，以后只要随便吃点高热量的食物就轻易反弹回肥胖了。
4吃肉减肥法吃肉饮食减肥法，即少吃碳水化合物食物，如糖类食品、馒头、米饭、面条等，每天最多不能超过40g。多吃动物高蛋白质食物，如各种肉类、蛋鱼和黄油等。全球有很多人都奉行此法减肥，它不仅能令减肥者在较快的时间内减去体重，而且因为以肉为主食，不但不容易产生饥饿感，还能满足口腹之欲，对于减肥者来说，似乎是一件再好不过的事情。
误区解读来自国外营养学家的最新研究调查发现，此方法虽有可取之处，但危及健康。首先，摄入过多动物性蛋白质会引起肾脏疾病，英国肾脏患者协会已经明确指出，吃肉减肥法是肾脏疾病的罪魁祸首之一。其次，吃肉减肥法会使女性增加罹患乳腺癌的几率，研究人员调查了2.5万名癌症患者和来自全世界各地的50万名健康妇女，他们发现，其中乳腺癌者有一半以上的人都有饱和脂肪摄入过量的问题。再者，如果人体内的碳水化合物含量持续过低，少于70g，会直接影响到胰岛素的分泌，使身体很难积极分解脂肪，这对减肥是不利的
5减肥药瘦身法吃减肥药或者减肥茶是瘦身者们喜爱的一种简便又快捷的方法。不需要节食，也不需要耗费精力去运动，就能达到一定的瘦身效果。
误区解读市面上销售的大部分减肥药和减肥茶的主要成分有番泻叶（泻药)、甲状腺素（促进新陈代谢，增加热量消耗)、藤黄果（增加饱腹感)、甲壳素（将部分脂肪排出体外）、辣椒素（促进脂肪消耗）等，有的药物中甚至含有违禁成分。这些物质绝大多数对身体的伤害比较大，长期食用后会导致神经系统紊乱、甲状腺功能亢进、高血压、内分泌失调以及胃肠功能失调等，严重者可导致休克或者死亡。减肥药应在医生指导下食用。
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