作为2年的体重管理师，经常问到客户的最多的问题就是以前有用过其他的减肥方法吗？
这个问题的背后也是隐藏很多减肥老兵的心酸史，市面所有的减肥产品基本用过，但是最后的结果都是无疾而终，甚至在他们原来的体重一度暴涨，胖就像魔咒一样让他们无法摆脱。
《重量级改变》节目的选手手王子菡，是位被肥胖耽误的音乐才女，为了减肥她曾尝试过脂刷、针刀、针灸、减肥餐、运动，甚至吸脂，结果手术受伤，无法运动体重反弹，导致她后面的减肥生涯在各种减肥方法恶性循环。王子菡还是位原创歌手，轻度肥胖的她签约了6年依旧无法获得发片的机会，虽然她只有65.4KG，属于正常体重。但是作为艺人，老板对她要求很高，还是达不到要求。只有瘦下来，才会给她发片，增加她的曝光率，让她的梦想得到发光。
为什么总是瘦不下来呢？或许你已经走进了减肥的误区里面，但是你对误区又有多少的了解？
以科学、健康为主，变啦APP总冠名的真人秀节目《重量级改变》，由中华医学会内分泌学分会主任委员、医院内分泌科主任母义明教授在节目中揭开了众多减肥真相的面纱，给大众传递了很多有关肥胖的健康知识。
以下有关减肥的几个误区，你是否也中招了？
误区一：吃得越少，就减得越快??
一说到减肥，大家可能第一反应就是控制饮食甚至断食？其实这是一个很大的一个误区。我们科学减肥遵循的三大原则是：能量负平衡、低升糖、富营养。能量负平衡就是每天的摄入的量不能超过当天消耗的量。所以适当少吃一些是很有必要的，但是过度的节食，摄入量就是大大的减少，摄入的东西就会很单一，我们摄入的所有营养是给到细胞吃的，如果细胞营养不足，身体为了节约能量就会主动降低人的新陈代谢，让人减少运动量，于是四肢就会变得无力。
为什么肥胖的人会更容易出现低血糖呢？
因为胖的人胰岛素分泌特别高，机体为了弥补血糖，就会拼命的去分泌胰岛素，如果在下一餐前就会饿得心慌难受，那么此时你就已经出现了低血糖。
温馨提示：过度的节食减肥会大量减少人体蛋白质，严重损伤身体并导致营养不良，造成低血糖，这个也是糖尿病的早期表现。
误区二：运动量越大，减得越快？
很多胖人认为健康的减肥方法就是只要管住嘴，迈开腿就能把体重给降下来。俗不知，这个方法不是所有的人都适合做剧烈运动的。因为每个人的体质、身体状况不一样，如果不适宜做运动的人采用这种方法减肥的话只会适得其反，甚至会造成更严重的后果。
那是什么样的人群不适合运动减肥呢？
体重过大的人群不适合运动减肥，因为运动会加大身体的负担，容易产生心梗等意外。主要因为肥胖者身体有过多的脂肪给相关内脏带来了极大的负荷，运动会加重身体负担，引发意外。跑步对肥胖者的损伤很大，特别是关节，在跑步期间，膝关节承受的作用力是体重的7.5倍，过度运动的话会增加膝盖的损伤，如果调解不当，就容易导致关节炎，产生关节积水。
误区三：市面的拔罐、火疗、光疗、汗蒸还有减肥产品真的能有效减肥吗？
很多减肥老兵面对肥胖，寻找了各种方法，希望能快速瘦下来，而市面的针灸、拔罐、汗蒸、按摩还有减肥产品真的能有效减肥吗？
迄今为止，世界上没有任何一种药物或食品可以单独使用就能减肥！
1、拔罐：拔罐的强大吸力能使毛孔充分的张开，刺激和加强汗腺，汗腺就会大量排出水分，实际拔完罐后，体重会有一定的下降，但是减的不是脂肪，而是水分，正常喝水后，体重又上去了。
2.火疗、光疗：会有一定的体重下降，大部分以水为主包括其他人体必须的组成成分，是因为通过热辐射增加细胞活性和代谢能力，增加细胞对能量的消耗但会缩短细胞的生命周期提前衰老，并没有起到真正的减脂，同时容易造成皮肤燃烧。
3、汗蒸：蒸桑拿的时候在一个高温环境中，你会因为高温大量出汗，而你测量的体重减轻是因为水分流失出现的体重下降，当你补充水分后体重又会马上恢复。
那么我们的脂肪如何才会被分解呢？需要什么条件？
脂肪经过一系列复杂的化学反应就变成了二氧化碳、水和ATP。ATP为人体供能，其他物质通过肾脏、皮肤和肺排出体外。
这个反应过程需要酶和辅酶的帮助下才能完成，必须有足够的维生素和微量元素才能合成脂肪分解所需要的酶和辅酶。
所以市面上的物理减肥法说脂肪分解后通过大便的方式排出体外都是错误的，别在上当了哦！！！
想了解更的减脂知识，请加体重管理师VX:.
范范—体重管理师赞赏
