人生的经验告诉我，做一件事，先不要声张，等即将完成，再跑出来发个朋友圈，会更有成就感。今年过半，我从斤直接减到斤，提前完成了一个小目标。减肥并不是我人生中的必选题。有这个念头，还是身边人的念叨。不知从什么时候开始，线上还是线下聊天，或多或少会讨论减肥的话题。我听过许多减肥方法：吃中药、练瑜伽、游泳、节食、喝减肥茶……所有的方法，全部以失败告终。有这么难？我心里嘀咕，一时好奇，就去尝试。从头到尾，我都不怎么认真，只觉得成功最好，不成功，也不亏，无非是这事儿太难，那么多人做不到，我不过也是其中一个。半年下来，不负所望，减肥成功。若说有什么成就，还真没有。我并不是严格按照减肥要求去做的人，也不会每天拍照打卡做记录，更不会去控制每天的饮水量。若说有点儿感觉，无非是把XL的衣服换成L，还有就是前几天跑完半马，第二天起床穿裤子，皮带扣滑到最低档，裤子很松。我这才明白，天天嚷着减肥的人，原来是衣服不够穿，希望添置些新衣。
一
减肥难不难，说老实话，我不知道。当我的体重达到既定目标，在我姐的鼓励下，开始写减肥的文章。写到第四篇，又决定放弃。我在写的过程中，读了读市面上的减肥书，发现书里分享的减肥方法不是太简单，而是太难，没什么用。既然我用不上，我写的文章，别人也没法用，还是及时止损，不浪费力气，以免误人。至于为什么减肥书没用，我也是最近才明白。减肥系列的书，只是减肥达人们的经验总结和心得体会。读过书，并不会瘦下来，更重要的还是坚持行动。有一部分减肥书是科普读物，作为传播科学知识的载体，没有减肥效用。世界上没有哪本书有助于减肥，那只是一种安慰剂。减肥不需要安慰，遵循「多动少吃」原则，稍微掌握点科学方法，再靠点坚持和耐心，体重自然会降下来。人们要瘦下来，所要做的主要工作还是控制糖的摄入量。要做到这点，实在太难，糖已经无孔不入。一个人可以不吃甜食，但没办法不吃含有淀粉的食物，淀粉进入身体，通过转化，生成糖。随便数一数生活中的食物就知道有多少含淀粉：面包、小面、土豆、玉米、包子、馒头、米饭……不管怎么躲，依旧会掉进「糖」的陷阱。至于一些高热量的食物，那更是数不胜数。没办法躲避，只能少摄入，减肥书的做法是罗列一堆寡淡的菜谱。我则是控制饮食，晚上尽量不吃，一天天坚持，再通过一定的运动，身体逐渐瘦下来。二我的减肥方法，还是得益于跑步。今年我不再吊儿郎当，决定好好开发自身潜力，做一名严肃跑者，希望看看这一年会有什么变化。年初给自己定下每月跑一百公里的目标，奇怪的事情随之发生。一个月一百公里我从来没挑战过，仔细算下来，其实也不多，每天五公里，二十天就能跑完，每天十公里，十天跑完。我生怕完不成，也不去计算，一年下来，我只有一、四、六月没完成，剩下的月份，每月公里数只多不少。现在写这些文字，真有种关掉电脑去跑步的冲动。如果有人问我，一个月跑一百公里是什么感觉。我只能告诉他两个字：快乐。我跑步，偶尔会有一种突破常规的兴奋点，身体每到一个时间，会自动发出信号，告诉我怎么跑。我接到指令，就去做。成功过后，体内的愉悦感会随之上升。很难说清楚这是什么原因，身边人常说「小山跑这么快，会不会猝死」「你怎么不去跑马拉松」之类的话。我多报以微笑，他们并不知道我是受身体感召行动，由不得我。至于什么时候会发出召唤，我不清楚，反正只要跑步就行，其他的全听指挥。跑步甩掉的，不仅是体内的赘肉，更多的，还是身心的愉悦感，但凡身体和心理有什么不舒服的地方。我只要来到操场，所有的烦闷都会烟消云散。可能正是付出过不少汗水，内心所获得的馈赠也更充沛。三
至于为什么人们不爱跑步，我有必要在这里用很俗气的办法算一算账：跑步的投入是：一双跑鞋和运动装是经济费用，一个小时跑步时间，保持每周至少三次以上的频率是时间成本。不跑步的投入是：去医院看病的次数、时间和费用，耽误工作的时间和扣掉工资，再加上冬天买羽绒服的费用（我现在还穿的秋衣）……算来算去，跑步是件只赚不赔的买卖，从投资角度来说，这绝对是笔划算的买卖。此外，通过精密计算，我还掌握了提速的方法。年初我从五分半左右的速度（十公里），提升到四分半。我发现在这一过程中，速度的提升是其次，重要的是确保每公里在四分半左右跑完。我观察过专业马拉松运动员的配速，发现他们的公里数非常平均。专业跑者追求速度的稳定性，比直接提速更重要。简单来说，一个人每公里跑四分钟，十公里就是四十分钟。如果一个人第一公里是四分钟，往后的速度逐渐递增，怎么也比不过一个保持稳定性的运动员速度快。要保持这一稳定速度，并非易事，但也不难，只要保持正确的跑姿，长年训练，掌握良好的呼吸方法，速度自然容易上去。我读书时，体育老师一直叫我们保持跑步姿势。到今年我才明白，原来一个人的跑步姿势，决定速度的稳定性。四分钟能跑出来的跑步姿势，只要保持住，第二圈速度自然不会慢。专业运动员与其说是在练速度，不如说是在训练每一公里的稳定性，要求稳，唯一的方法只有长年累月的训练。四
我一直觉得，人们减肥失败，有一个原因就是不够坚持。随着年龄的不断增加，身体的机能、代谢功能自然会衰减，再加上长期运动量不足，长胖是迟早的事。减肥到底减什么？多数人并不明白，不过是跟着瞎嚷嚷几句，回头继续胡吃海喝的生活，这世界的诱惑实在太多，能抵制住的人又太少。我所看见那些减肥成功的人，他们克制、勤奋，充满热情，寻求的是一种健康的生活，这一切已经远远超出了减肥的范畴。如果说我今年减肥真有什么收获，或许是在瘦下来后，找到一种健康的生活方式。这说不定就是村上春树所说的「持之以恒，不乱节奏」。推荐阅读：图片来源：iPhoneSE，延伸文章：长瘦秘籍：北冥神功（1）长瘦秘籍：降龙十八掌（2）长瘦秘籍：辟邪剑谱（3）长瘦秘籍：龙象般若功（4）我是小山爱是永不止息
