本文作者：吴楚越

顾氏医疗团队签医院内科医生北京协和医学院内分泌科硕士，全科医生

出诊地点：北京顾氏珺康诊所

出诊时间：周二至周六

诊金：初诊元，复诊元

预约

注：出诊时间以预约电话为准

减肥

很多人通过短时间的节食、强化运动来达到快速减肥的目的，然而，减得快反弹的也快，一旦恢复饮食，停止运动，就打回原形。更严重的，过度节食还会危害健康，导致营养不良，免疫力下降等。

问

那么，应该如何健康减肥呢？

减肥也有讲究

首先就是均衡健康饮食，不能暴饮暴食也不能过度节食。必须要保证每日所需的热量摄入，增加水果、蔬菜、谷物、低脂牛奶的摄入，可以选择瘦肉、鱼类、家禽、鸡蛋及坚果等食物。

尽量避免含有饱和脂肪酸、反式脂肪酸、盐及糖较多的食物。对于那些充满诱惑力的慰藉性食物应该尽量减少食用频率和每次的食用量。

同时，运动是一项需要长期坚持的事业，在有氧运动的同时，需要适量增加无氧运动，可以增加肌肉，使基础代谢率增加，身体线条更好看。

医生介绍

毕业于哈尔滨医科大学临床医学专业，因成绩优医院内分泌科攻读硕士学位，师从顾锋教授，致力于颅咽管瘤术后患者生长激素缺乏的课题研究，发表核心期刊综述，并顺利完成学业。医院内科住院医师一职。

擅长全科医学常见病诊断及治疗，对内科常见疾病、内分泌疑难杂症及危急重症均有较强的处理能力。