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kids画报的第天推送

感恩10万妈妈中的你，用爱陪伴孩子，比心！

上周四上海市空气重污染应急工作组办公室启动了空气重污染蓝色预警，启动Ⅳ级响应措施。提醒儿童、老年人和心脏病、肺病及其他慢性疾病患者尽量停留在室内，暂停户外活动；一般人群减少户外活动，尽量减少开窗通风时间。室外作业人员采取必要的防护措施。

预计本周仍有中度至重度空气污染的天气，请大家注意和孩子一起防护。

年世界卫生组织已经把雾霾列为一类致癌物质，对青少年学生，尤其是年龄小的孩子来说，雾霾的影响更为严重。

雾霾主要是由二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物组成，这些致病物吸入体内容易引起各种呼吸道疾病，同时由于孩子抵抗免疫力较低，不良后果也更为明显。

其中有害健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中。如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。

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哪些防霾措施才靠谱？

空气净化器——靠谱

作为时下最为普遍的抗霾手段之一，空气净化器已经走入了千家万户。在卧室和客厅等孩子活动的场所各放置一台，并提前半小时开启且持续运作，就能达到良好的效果。

新风系统——靠谱

新风系统由新风换气机及管道附件组成，相比于空气净化器，新风系统还能够做到与室外进行空气置换，但这也导致不论是设备还是安装都更为繁杂，使得产品成本过高。开启新风系统，能够提供既干净又新鲜的空气，推荐条件尚可的家庭选择。

口罩——效果有限

由于符合防霾标准的N95口罩对于宝宝来说呼吸阻力太大，容易导致宝宝的呼吸不畅。建议3岁及以上的儿童可佩戴专门的儿童防霾口罩，3岁以下的宝宝雾霾天不建议外出。

食物防霾——无效

在网上经常看到有推荐清肺防霾食物，各种食谱让人眼花缭乱，但是基本没有用！清肺中的清字，是指通过清热泻火、解毒、凉血、清虚热等方法，使体内热邪得以解除的一类治法认为清肺食物可以清理肺部污染物，是没有根据的。

加湿器——效果有限

据说加湿器能使空气的湿度增加，这能促进空气中的颗粒物落到地面，减少宝宝吸入的机会。但是，这种主要依靠污染物自行沉降的方法，实际应用价值低，不如开启空气净化器清除快。

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防雾霾生活注意这几条

1、室内少开窗，但也要注意居室通风、卫生

环境专家不主张雾霾天过多开窗通风，不过室内空气不流通时，其污染程度比室外严重数十倍，极易引发呼吸道疾病。平日要注意保持房间卫生清洁，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地。雾霾天可早中晚各通风一次。

2、少出门戴口罩增加衣物

雾霾天尽量减少户外活动。如果不得不出门时，最好戴上防雾霾口罩，可以防止一些灰尘进入鼻腔，起到一定的防护作用。另外，儿童要及时增加衣物，防止大颗粒灰尘进入身体。

尽量不要带幼小宝宝外出，并避开上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。不做户外踢球等剧烈运动。

3、外出归来及时洗脸

孩子外出归来后，有害物质容易吸附在脸部皮肤上，外出回家后第一件事要洗手、洗脸。

回家时，也可用棉签蘸自来水或生理盐水清洗鼻腔。对于较大的孩子，家长可教孩子洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次这个动作，鼻腔里的脏东西就全部清理干净了。

4、多补充维生素、蛋白质

营养师顾中一建议，其实面对雾霾并没有什么特别有效的食疗的偏方，一般会提醒大家注意保证蛋白质、维生素A、维生素C的摄入，换言之，食物中鱼虾肉类、蔬菜水果一定得保证，再有冬天以及雾霾非常严重的城市，我们很难通过充足的日照合成足量维生素D，因此，可以吃一些维生素D的补充剂。

雾霾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

多吃橙色、紫色和绿色蔬果。橙色蔬果富含β-胡萝卜，可以在体内转换为维生素A，在呼吸道上形成一层有效防止外界污染物的入侵的保护膜。这类橙色蔬果基本就是我们常吃的南瓜、胡萝卜、哈密瓜和橙子。

编辑：lily

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