大家好，我是豆豆老师指导，60天瘦了20斤的橙子，今天跟大家聊聊我不节食还能瘦的一些小技巧。

我之前为了减肥也尝试过节食，就盼着狠狠饿一阵，能掉上它五斤十斤的。但是，每次的结果都是以失败告终，而且还加倍的暴饮暴食。

其实啊，节食只会让你越来越胖，我们节食的时候，身体会降低新陈代谢，最大程度地减少能量的消耗。同时，把剩余的能量储存下来，变成脂肪。

换句话说，就是节食之后不但代谢没提上来，吸收的热量反而还加倍。所以，体重蹭地就上去了。更糟糕的情况，还可能导致厌食症或暴食症。

这都是我之前走过的坑，其实减肥并没有想象中那么难，也不需要节食，只要养成习惯，就可以轻松的科学减肥啦！网友–95斤成功减肥经验分享，不节食不运动！

以下是我整理的20个越吃越瘦的小技巧:

1.吃饭放慢速度；

2.吃肉不长胖；

3.不要吃汤泡饭；

4.牛奶没必要喝低脂的；

5.喝果汁，不如直接吃水果；

6.每一口嚼15~20下；

7.吃饭不要看手机；

8.先吃菜，再吃肉；

9.用小盘子吃饭；

10.饭前先喝汤；

11.甜点放到早餐吃；

12.低碳比低脂饮食更利于减肥；

13.吃鸡蛋不用把蛋黄丢掉；

14.养乐多，乳酸菌不要喝；

15.每天一袋蓝腰精清体饮；

16.别用勺子吃饭；

17.酸奶可以喝；

18.主食里加点粗粮,或者早晚主食直接百谷餐；

19.睡前3小时不要进食；

20.不要吃夜宵，晚餐后饿了喝点水；

具体每个小技巧的具体说明大家看图片哦，希望能帮助到正在减肥的你；大家有什么问题欢迎在评论里留言，记得