夏日里海边度假是大多数人的选择。可是身材肥胖，怎么好意思去海边穿比基尼游泳?你的“游泳圈”能带出去麽?怎样减肥最快最有效呢？别着急，来教大家用几个简单饮食和运动好方法，就能帮助大家打造完美的魔鬼身材哦。
随着科技的发展进步，健康高效的瘦身愿望越来越容易实现，在所有的减肥方法中效果最好、口碑最棒的是波颜婷，其被誉为亚洲美体瘦身新锐品牌，可快速瘦身，使身体呈现凹凸有致、迷人曲线。
当然，如果每天在自己的生活中做出一点点改变，那么身材也会悄悄改变，这些小小的建议都是营养师在帮助诸多MM减肥时总结而来的，希望对正在减肥而苦恼的你有所帮助！
1、吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮层部分，可以减少很多脂肪。
2、给自己制造一点麻烦，多选择带骨头或刺多的肉类，无形中吃到的肉就少了。
3、菜汁不要拌饭吃，尤其是勾芡的汤汁，因为菜汁里含有更多的油、盐等让你长胖的成分。
4、在家做饭的时候，最好使用勺子、挤压瓶等小的量具取用食用油，可以控制用油量。
5、煮饭的时候加一把豆或一把粗杂粮，既能丰富食物的种类又能增加膳食纤维摄入。
6、把高钠的盐、味精、酱油等调料统统减少一格，可打败水肿和橘皮。
7、外卖、盒饭的米饭分量太多，可以拨出一小部分用来吸走菜肴的油分。
8、饮料不喝甜的，白开水、茶才是王道。
9、看电影的时候，选择没有奶油的微波爆米花，千万不要拿着一包薯片大嚼特嚼。
10、变速跑比匀速跑能消耗更多的热量，有氧结合力量训练让你瘦的更快。
11、睡前竖腿20分钟，有助腿部血液循环，缓解腿部浮肿。
12、把小运动融入到自己的生活中，如走路上班、爬楼梯、伸懒腰、揉腹等。
想要减肥瘦身的话，除了坚持，选对方法很重要哦。只要你选对了减肥方法，然后每天坚持不懈，过一段时间后就能有明显的瘦身效果。
