夏天已过半，
妹纸们是选择在健身房里挥汗如雨？
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还是在林荫道上急速奔跑？
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同样是健身和运动，
有人瘦成一道闪电，
有人却胖得一如既往···
妹纸们别着急，
也许是你吃了不该吃的，
用了不该用的减肥法，
下面这些减肥误区是减肥路上最大的阻碍，
看你中招了没？
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误区一只吃蔬菜水果“减肥嘛，我只要多吃蔬菜少吃肉就好啦！”
这是不是你一直坚信的减肥信条？
虽然蔬菜水果非常健康，
但如果只吃蔬菜水果，
热量根本不够，因为蔬菜热量很低，
很多人连基础代谢所需的热量都吃不到，
长此以往会流失肌肉。
误区二只吃单一食物减肥最忌讳的一种方式，
早餐酸奶面包，午餐酸奶面包，
晚餐不吃，连续一个礼拜，
也许你会瘦下几斤，
时间久了，就会呈现爆发式，
很容易引起暴饮暴食。
而且得到的是极度疲劳、营养不良、
流失肌肉以及面黄肌瘦。
误区三不吃淀粉淀粉大概是所有减肥人的大敌了，
如果长期不吃淀粉，确实会瘦，
因为淀粉的热量通常较高，
但也很容易变成极低热量饮食，
会导致体内功能失调。
长期下来会导致营养不良、流失肌肉。
老师推荐糙米，
另外像地瓜、南瓜、芋头、豆类、全麦类，
也都是好的复性碳水化合物来源，
减肥就可以吃饱又健康!
误区四一天只吃一餐身边很多朋友都采用这种减肥方法：
早餐不吃，午餐吃得饱饱的，
晚餐不吃或用个水果代替。
一天只吃一餐，
初期虽然会瘦，
但最后会越吃越肥。
误区五过度压抑饮食体重控制是一辈子的事情，
其实减肥不用事事要求做到分，
如果你在外面聚餐，
可以通过细嚼慢咽降低吃的速度，
饭前喝汤或者吃一点水果增加饱腹感，
饭后再适量运动消耗多摄入的热量。
误区六少吃多运动朋友们，少吃多运动是不会瘦的!
正确的来说应该要改成，
适量饮食，多运动。
那就对了！
误区七不吃东西饿肚子任何一种需要让你长期饿肚子的方式，
都是错误的方式！
饿肚子虽然会瘦，
但会流失大量肌肉，
你不可能一辈子少吃，
而且挨饿久了很容易反弹爆发！
误区八运动却不注意节制饮食通过大量运动可以使你变瘦，
但运动后大吃更会令你反弹！
假如你每天跑30分钟，
然后不注意控制饮食，
你会感觉越运动越胖，
因为这30分钟，
最多让你消耗~卡的热量，
随便吃一下就把运动的热量扺消掉了！
减重最重要的，
还是先调整并控制自己的饮食，
再搭配适量的力量训练和有氧运动，
就会瘦得又健康又好看啦！
·END·
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