冬季气候严寒,为了维持体温就需要为身体提供更多的热量,基础代谢上升,消化吸收功能也比平时更强,因此饭量不大的人在冬天也很容易会饿,再加上冬季户外运动较少,消耗不掉的热量就会形成脂肪并堆积在体内,这也就是为什么冬季会更容易发胖的原因。所以很多人即使不胖,为了防患于未然也往往喜欢在冬季的时候刻意回避一些食物,其实大多陷入了误区。
误区一:忌糖
很多人认为,甜食类食品是发胖的元凶,但新的研究表明,进食等量的糖类食品和高脂肪食品,前者摄入的热量要比后者低得多,因而食糖是在寒冷的季节里充分获取能量又不至于发胖的捷径。
误区二:少摄取热量
为了减肥,很多人为自己的食谱设限,立了众多的饮食禁忌,如不食油、不吃高热量食品等。虽然在某种程度上能起到一定减肥效果,但也会造成营养不均衡。为了达到减肥、健康两不误的效果,减肥者可以将每天摄取的食物热量控制在-焦耳之内。
误区三:迷信减肥食品
在冬季人体相对比较虚弱的季节里,许多人如果将减肥食品作为主食的话,则很可能因此患上贫血等病症。因为很多减肥食品虽然均标榜含有足量的营养元素,但实际上更多的营养元素需要从天然食品中摄取。