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肥胖有很多种

你属于哪一种？

很多人经常说，我已经努力减肥了，可为什么还是瘦不下去？其实长时间减肥却看不到效果，究其原因就是肥胖有很多种，你可能还不知道自己属于哪种肥胖，路都没选对，怎么才能到罗马？

01

湿热型肥胖

主要表现是下半身容易水肿，显得很臃肿，特别喜欢吃东西，吃东西时狼吞虎咽，而且吃东西时容易口渴，喜欢喝水，脸上总有痤疮之类的皮肤病，大便特别稀，特别容易拉肚子。

湿热型肥胖是目前不少女生最常见到的肥胖类型，中医认为湿热型肥胖是由于气虚导致，湿热型肥胖的人平时就多吃点绿豆，冬瓜，苦瓜，莲子等清热祛湿的食物，少吃辛辣食品，不要喝酒，如果口渴可以喝蒲公英茶或者苦瓜茶。

02

气滞血瘀型肥胖

主要表现是有小肚子，腹部赘肉多，经常有腹胀现象发生，情绪不稳定，容易急躁，食量比普通人大，喜欢辛辣食物，睡眠不好，经常做梦，第二天精神萎靡，有黑眼圈，皮肤黯淡无光。

气滞血瘀型肥胖多是由血液循环不良的问题，也就是中医所说气滞血瘀，而且此类型患者三高比例很大，气滞血瘀型肥胖减肥者适合有氧运动，强度约中高或中低，如增加爬坡、速度稍快等。在饮食上要少油脂，多清淡,多一些蛋白质高的食物,多豆制品,水果。

03

气虚型肥胖

主要表现是，一胖就胖脸，脸部容易浮肿，不爱运动，一动就累，一动就出汗，喜欢躺在床上，容易生病，不易治愈，食欲不振，喜欢挑食，身上肉很软，体重在超重和标准中徘徊。

气虚，中医认为，是指肥胖者身体内的气血不足，气化功能弱，不能气化掉身体内的脂肪，补气的食物主要有：马铃薯、红薯、香菇、山纅、栗子、红枣、鸡肉、桂鱼、泥鳅、粳米、糯米、扁豆、豇豆、蜂蜜、鲢鱼青鱼、墨鱼等。

04

痰湿型肥胖

主要表现是，腿粗，屁股大，喜欢睡觉，喜欢吃甜食，喜欢吃辛辣食品，并且一次能够吃很多，早上起来会感觉四肢沉重，总会感觉疲惫不堪，不爱运动，喜欢宅在家。

痰湿型肥胖又叫做水肿型肥胖，中医认为是由于身体内有痰和湿，这两样东西一结合，阻碍了身体内气的运行，引起了身体气虚，使人体消耗脂肪能力下降。适合促进代谢的全身性有氧运动，且属于强度较低、速度较慢的低冲击有氧，如慢跑、骑单车等，饮食上注意多吃扁豆、赤小豆、绿豆、冬瓜、冬瓜皮、黄瓜皮、蚕豆、豌豆等豆制食品。

05

便秘型肥胖

主要表现是，容易腹胀，喜欢吃冷饮，但是经常口渴，平时容易头晕头昏。食物比较旺盛，特别爱吃肉类，容易有便秘的现象发生。

便秘型肥胖在中医上属于脾胃湿热体质，便秘型肥胖的胖友可以多吃一些有利排便的食物，如多喝水消除宿便，多吃富含纤维的食物如糙大米、玉米、燕麦、大豆、薯类，还要多吃水果和蔬菜，重视足量饮水。

只要你觉得自己符合哪种类型的感觉最多（可能每种类型表现都会有，选择表现最多那个），那么它就是你的肥胖类型。根据自己的肥胖类型，有针对性的多加注意，可以助减肥一臂之力哦~

新版养森瘦瘦包使用指南

养森瘦瘦包均有三个药包，一条腰带（赠送）。一个是开穴包（50克，下简称小包），两个是瘦瘦包（75克，下简称大包）

起床四步曲：

1：上厕所

2：称体重

3：快速喝水-毫升（果粉/温水/淡盐水/蜂蜜水）

4：过15分钟敷包，敷包后不喝水，休息30分钟后吃早餐

A.热敷完药包趁热放回原包装袋子里，口封好，避免药效挥发。提示原包装袋一定不要扔掉。

B.敷完不要洗澡，最好在敷前洗澡，因为药效通过皮肤吸收，洗澡都冲刷掉了，就没效果了。

1.吃饭务必遵循原则：定时定量（原则），干湿分离。瘦瘦包讲究均衡营养健康减肥，饮食应以清单为宜。

?原则：早饭8分饱，午饭7分饱，晚饭5分饱，下午4点左右可以加餐水果。每天只有四次吃东西的机会，所有零食都戒掉。

?干湿分离：就是吃饭不喝水，不喝汤，不喝粥。饭前饭后各一小时不喝水，至少半小时，嘴里难受就漱口。打个比方：吃面条不喝汤，只有鸡蛋是可以和液体混在一起吃的。

?Tips：8分饱的判定是在中午11点前会有饥饿感。如果没有，请次日减量。

?7分饱的判定是保证在下午3点半左右会有饥饿感。如果没有，请次日减量。

?不饿不用加餐。

?5分饱的判定是保证在晚上8~9点会有饥饿感，不能加餐，敷包早睡觉。

2.食物禁忌，与吃中药禁忌相同。下述绝对不能吃的：

2辛辣：不食辣，火锅、麻辣烫、烤鱼等决不能吃；

2冰冷：冰淇淋、冰沙、冰棍类不吃，水果、酸奶不吃冰镇的，常温可以；

2海鲜：螃蟹、龙虾、小龙虾等不能食，鱼虾可以吃；

2饮料：拒绝一切饮料；

2油炸：拒绝一切油炸食品、馅饼、汉堡均属此类；

2甜品：巧克力、蛋糕、面包之类的；

2其它破坏药性的：羊肉等发物、不要吃白萝卜、不要喝绿豆汤、不要喝酒、咖啡、茶；

2不可以吃的水果：榴莲、菠萝蜜、西瓜、哈密瓜、香瓜、甜瓜；

2其它食物：芝麻酱、沙拉酱、零食；

2胀胃与药理相悖的：粥、汤、甜水。

3.建议食用的食物：

ü水果：苹果、黄瓜1根、圣女果10个、猕猴桃、火龙果半个；

ü肉蛋类：鱼肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋；

ü主食：包子、饺子、杂粮

ü青菜类：莴笋、所有叶菜、木耳、黄瓜、西红柿、胡萝卜、豆角、西兰花、白菜花等均可

4.建议偶尔食用的食物：

l水果芒果、香蕉、葡萄、桃子、梨等其他偶尔吃，少量吃（这些水果水分糖分含量高）。

l肉蛋类：虾、牛肉、猪肉、排骨等

l主食：米饭、面条、馒头、饼等

5.建议三餐食用方法食谱：（按食谱吃减重更快，示例见文末）

早餐：一定要吃1个水煮鸡蛋，鸡蛋是帮助一天脂肪消耗的。可配毫升以内的淡豆浆、或牛奶、或酸奶、或半碗菜都可以。

饭量大的或男生可以加1个鸡蛋，或1个小的包子，或3个饺子，或3个馄饨。

一定要在9点前吃完早饭，如果过了时间，请减半。

午餐：半碗饭和半碗菜，可以吃肉，最好鱼肉鸡肉鸭肉，不要吃鸡皮。猪肉、牛肉、排骨、虾均可以吃，适量。碗大概11cm左右的家用饭碗。饭菜装在小碗里吃，不上桌，这样不容易过量。

午餐时间在11:30~13:00间比较合适。

饭量大的或男生可以适度增加一些食物，比如饭菜加起来不超一碗半。

切记不要为了多吃将饭狠狠压实。

加餐：午餐后出现饥饿感后一小时可以加餐，时间在下午16:00~17:00点加比较合适，加餐可以吃个水果，或一小杯酸奶，或几颗黄河滩枣。

晚餐：多半碗菜为宜，不能吃任何主食，不能吃肉类。菜可以是少油清炒的，可以是水煮后调拌的，可以是凉拌的。如果工作不方便晚餐，可以以黄瓜、苹果、西红柿、胡萝卜、酸奶、火龙果、猕猴桃代替。晚餐务必在7点前完成，7点后断食断水。

注：吃东西的时候不要贪少，不吃主食，不吃肉类，脾胃得不到五谷涵养会越来越虚，不利于减肥。不要晚上绝食什么都不吃，代谢率会降低。

任何严苛的食谱不可能吃一辈子，一旦放松体重就会反弹，减肥等同于失败。养森的建议食谱让你可以一直这样健康的吃下去。

1.水量：不要大量喝水，一天水量控制在～毫升。初期刚用的客户可以慢慢减量，不要一下子不喝，会上火。

2.喝法：喝水一定要小口慢慢喝，不要牛饮。

早晨起床，可以喝毫升左右，喝完过半小时敷药包。早上也可以不喝水。

上午和下午喝水，这样也不会太渴。

晚上七点之后不进食，不喝水。

干湿分离：与吃饭分开，与敷包分开。

8、早上喝温盐水.蜂蜜水可以防止便秘。

1.停用说明：发现来月经后的下一次敷包开始停用，不要按日期停用等待。直到彻底干净可以恢复敷包，赶上早或晚均可。

2.经期饮食：饮食与减肥期饮食相同。以五天为例，前三天饮食可以适当放宽，以不太饿为标准。从第四天早上开始，严格恢复减肥期饮食标准。早餐可补充红枣或阿胶、核桃。

3.经期饮水：经期可以适量多喝水，但要慢喝。

1.体重：最好购买体脂秤（京东或天猫搜索“有品体脂秤”），称好初始体重，体重包含晚间体重，早间空腹排便后体重，以后以早间体重为标准。

2.围度：量一下自己的身体围度，胸围，腰围，臀围，大腿围，臂围，小腿围。

3.拍照：可拍照留念，穿日常衣服，相对合身或紧身的，不要穿刻意显瘦遮肉的。或只穿内衣均可。

1.及时反馈：正在用瘦瘦包的亲人们，大家一定要每隔3天反馈一下使用情况，特别是掉的不好的，我会详细了解后帮您分析原因。否则浪费药包，还少掉数斤。

2.称重：每天同时间、同状态下称体重、记录体重；平台期刻意每周称一次。

3.量维度：每周或双周或月，测量身体各围度并记录。

瘦瘦包使用后别扔掉，剪开用纱包缝上（一盒分5包）用来泡脚，因为这些都是名贵中药。

使用小窍门

1.早晨起不来，可以多定一个闹钟，比平时的闹钟早半小时，闹钟响了敷上继续睡，第二个闹钟响了，正好起床。什么都没耽误；

2.预热腰带和肚皮，感觉到热了再把药包塞进去；

3.敷包时，可以手动给药包翻面，这样让加热后的一面始终贴着肚脐，更好吸收，尤其是大包，大加热慢。过程可以翻2次。

4.如果不能承受热度可在15分钟调成低档。不放药包的地方有点烫（尤其早起敷小包面积小），垫上点毛巾。

5.腰带加热到70度会自动断电，如果想继续加热，可以关掉重新开一次；

6.25分钟关掉电源开关，将药包翻面，利用余热敷就可以；

7.每盒的最后5-10天，如果觉得药效已经不如开包时药效大，可以多敷5分钟；

8.体重在斤以上的胖友，建议一开始就敷35分钟；

9.如果躺着敷，可以不用粘扣粘好。塞在腰下就可以。不会吵醒身边熟睡的人；

10.药包收起后，如果腰带尚有余温，可以用来敷后背或后腰，对身体有好处；

11.药包密封，收到盒里，可有效防止药效挥发。

1、为什么饮水这么少？

主要是因为水不能增加饱腹感，只能增加你的胃容量，小口喝水是因为很多人体内水液代谢不掉，产生水钠潴留，水潴留后是形成脂肪的必要条件，脂肪合成的时候需要大量水分，就是人们说的为什么喝水也长肉的道理。瘦瘦包是外用吸收的，人体吸收的量有限，水喝太多会很快排出体外，为保证最快出效果所以要少喝水，人体确实需要水份，特别是经过一夜的消耗，所以早起不限量喝，补充水份，稀释血液，清肠排毒。

2、为什么开穴期这么馋，体重会增加？

前十天用开穴包，饮食一定要按照我们的要求吃，因为穴位打开后，身体分不清是药还是饭，统统吸收了，所以如果用开穴包的时候不注意饮食，有可能会造成体重增加。按照我们的饮食坚持一个星期就不觉的饿了，在瘦包的作用下，帮您把脂肪转化成能量，把胃缩回正常，慢慢饭量就下来了，不太饿就别吃，每天正常三顿饭要规律。

3、为什么要按疗程购买？

由于全身细胞更新需要九十到一百八十天，此时老细胞退化、新的细胞重新生长，所以使用产品最少要九十天以上，才能达到基本的体质改变需求，认真使用本产品天以上的可以形成易瘦体质，如果本身身体有病症的话，前期都是在调理，更要配合天以上。

4、为什么瘦瘦包使用期间不能喝酒?

喝酒会增加肝脏排毒的负担，增加体内脂肪的合成，不利于你的减肥，一罐ML的啤酒大约是大卡的热量，相当于一顿晚饭。最重要的是喝酒会影响中药药效。所以减肥期间一定不要喝酒。

5、为什么不能单买药包

我们的腰带是配送的，红外线腰带是插电工作，使用过程中会磨损、损耗，为了安全起见要和我们的药包一起更换。

养森瘦瘦包减肥案例篇

致养森家人们的一封信：

亲爱的各位小主们：您们好！咱们一天的饮食宜清淡为主，少油、少盐、尽量不要放味精。咸菜，榨菜酸菜，尽量不要吃，不要吃腌制的食品，豆瓣酱，辣肉，水喝的少吃太多的盐会加重肾脏负担影响新陈代谢，进而影响吸收，最好养成饭后用清水漱口的好习惯。

晚上19点以后，你的胃几乎不工作了，只有肠道工作，也就是只吸收不消化。因此，尽量不要再吃东西啦，包括水果，否则很容易长胖，容易让身体变成酸性体质！为了健康，改变习惯吧！肉就是这么长的！10点就睡觉吧！11点最好进入深度睡眠！！大家一起努力

临睡前最好不要再大量饮水，尤其是容易起夜的人，否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。切忌晚上9点后喝咖啡。睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但有研究证明，虽然它可以让人很快入睡，却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期

晚上11点～早上6点是黄金睡眠时间，为了保证优质睡眠，最好在11点前上床睡觉。传统中医认为，先睡心，后睡目，也就是说要让你的心先平静下来，提前进入睡眠状态，然后再闭上眼睛睡觉，这样才能保证一夜好眠。所以，晚上9点后最好避免过于奋，不要看情节紧张、激烈的影视剧、枪战片，否则大脑的兴奋点不能及时关掉，会导致入睡困难，或者夜里反复做梦，第二天起床后会感觉昏昏沉沉，没有精神。可以听听舒缓的音乐、看看书，有助于睡眠哦。

睡眠是身体进行自我调整的时刻，你侵略它的时间，它便侵略你的健康。

晚上9-11点，免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不宜用止咳药，以免抑制废积物的排除。

凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到九点吃都比不吃好。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1～2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量

临睡前可以做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来，还可以揉揉肚子，搓搓腰，揉按涌泉穴、百会穴、内关穴等穴位来养生保健，尤其适合中老年人。搓腰就是一项不错的运动哦！

很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这些也会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好。建议随三餐时服用。原则上来说，除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药，其他药物和保健品最好不要在晚上9点后服用

并且，当人睡觉的时候，身体的各项代谢功能也处于睡眠状态，有些器官功能也开始“休息”了，并不利于营养成分的吸收。

致所有人：年轻的时候不养生，以后养医生！

新顾客须知：

很多人看饮食单，一定会认为按你这种吃法，我不用瘦瘦包也能瘦？

首先答案是肯定的，按食谱吃一个斤的人，一个月可以掉秤3-5斤没有问题的，但是有瘦瘦包的辅助，一个月可以轻8-10斤以上甚至15以让上都有的（具体能瘦多少斤，因个人体质、体重基数和配合情况而定），同样的单位时间，瘦包可以让你的减肥的效率大大提高！这毫无疑问的

最最重要的是节食减肥脱下来的是水分，而用瘦包你帮减下来的是脂肪，这是有本质区别的！如果减下来的是水份那么你一旦恢复饮食，立马会反弹到原来的体重，而脂肪就不容易反弹了，况且谁有办法永远是按照食谱来吃呢？

更多了解，请







































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