白癜风初期症状表现 http://news.39.net/bjzkhbzy/170926/5724098.html
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昨天写了粗粮能减肥吗详细写了粗粮的吃饭及禁忌人群今天给大家粗粮减肥食谱燕麦粥材料：燕麦片、红枣、核桃、龙眼干、做法：将红枣去核后和其他材料一起洗净下锅煮2小时。燕麦熟后可以适量加点糖即可清炒山药材料：山药一段、胡萝卜半根、菜心几根、盐油适量做法：山药去皮斜切成段，再把段竖切成菱形片，放入水中洗掉粘液，胡萝卜也这样切，菜心也切段。锅中烧开水，下入山药和胡萝卜烫至水再次开起，捞出，菜心烫一下马上捞出。重新起锅下少许油，下烫好的蔬菜加少量盐大火快速炒匀出锅即可。野菜红薯窝窝头材料：野菜、红薯、玉米面做法：野菜拌入调料入味儿，红薯蒸熟捣成泥，和玉米面野菜一起混合调味儿，蒸15分钟出锅。红豆薏米糖水材料：红豆、薏米、冰糖做法：将薏米、红豆淘洗干净，然后将洗净的红豆和薏米倒入高压锅中，加入10-15倍的清水，然后加入冰糖盖上锅盖，大火烧上汽后转小火，压25-30分钟即可。这些膳食纤维对于调节肠壁对葡萄糖以及脂肪的吸收能力效果很好，还能够有效的促进脂肪分解。多吃粗粮，有助解决便秘，快速减肥，能使细胞活化，防止皮肤老化，让人容光焕发。

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