公益中国爱心救助定点医院 http://m.39.net/news/a_6169066.html叮咚！请查收
《您的减肥保姆级教程》
俗话说得好
四月不减肥，六月徒伤悲
春风撩动的不仅是诗人的心
减肥人也蠢蠢欲动
为了打造完美身材
你都为减肥做了哪些努力？
1减肥误区近日#周韦彤一个月瘦了25斤#
上了微博热搜引来网友热议
周韦彤用蓝色tag来显示自己的减肥成功
引来网友唏嘘
真的做到了仙女只喝露水
但这样的节食减肥我们要对它sayno
误区1节食减肥
节食减肥会导致基础代谢降低，这就意味着，当你自以为成功减肥，恢复正常饮食后，就会快速反弹，从而就会出现辛辛苦苦减了一个月，2天就能吃回来的悲壮局面。
不仅如此，更可怕的是，在长期饥饿的情况下，因摄取热量营养素的不足，同时加上身体水分大量流失，肌肉蛋白质分解易造成暂时性的肝肾功能失调。
并且因为反复减肥，代谢率下降且影响肠胃功能，易发生消化不良或肠胃疾病等不良后果，严重影响我们的健康。
误区2
只做有氧运动
有氧运功时间过长、频率过多都不利于身体健康。过度的有氧运动会分解肌肉来供能，而流失肌肉就会降低代谢水平。代谢水平降低后有些人就会吃得更多，跑得更多，从而进入一个恶性循环。一旦运动受伤或者长期停止运动等原因，体重就很容易反弹。另外，有氧运动过多频繁，相关关节韧带也相对来说更容易受损。
任何运动都不能过量，不然很容易导致受伤，也可能造成消耗过大、营养缺乏，更重要的是过量运动后人体太累，会造成皮质醇升高，因此减肥效率就会降低，人也会感到非常疲惫。
误区三不吃主食
很多人把不吃主食当做减肥捷径，但碳水化合物是主要的能量来源，碳水摄入过少就会分解蛋白质，而蛋白质是我们的肌肉主要成分，蛋白质消耗则会影响肌肉分解。
碳水摄入过少还会引起一些代谢内分泌疾病比如痛风、酸中毒、酮症等等。
因此，我们应该适量减少碳水化合物和脂肪的摄入，增加蛋白质的摄入，而不是拒绝一切碳水化合物、拒绝主食。
2减肥的正确姿势与此同时关于尹正减肥的消息也上了热搜
每次明星的成功减肥都能引起大量
