有这样一类人
她们的名字叫“吃货”
最大的爱好就是吃吃吃
并且认为“我每天吃的不多呀”
虽然每天吃的不多
但吃的都是“催胖”食品
下面这些食物
如果你每天都这样吃
一个月轻松胖10斤不是梦！
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巧克力饼干含有大量糖和油脂巧克力饼干是很好的充饥食品，但它也是发胖的头号帮凶。大量的糖和油脂，在满足了食欲的同时，也悄悄带来了赘肉的困扰。
建议：可以准备一些低热量的纤维饼干，替代高热量的巧克力饼干，同时控制进食量。
罐装果汁营养物质已经流失明知道水果含有丰富的维生素和矿物质，美容养颜还不易发胖，但就是不爱吃，偏偏喜欢喝果汁，认为喝果汁跟吃水果是一样的，这就陷入了误区。在水果做成果汁的过程中，内含的许多矿物质和维生素都已经流失。而且，市面上大部分的罐装果汁都是浓缩还原，并添加了大量的糖分。
建议：为了你的身材和健康，多吃新鲜的蔬菜水果，拒绝这类加工饮品，绝对是维持窈窕身段和健康的不二法则。
碳酸饮料糖分很高碳酸饮料早已成为了快餐的标配饮品。碳酸饮料中，尤其是可乐里的咖啡因和特殊配方，很容易让人上瘾。可乐糖分很高，一罐毫升的可口可乐，含糖量是35克，相当于7颗方糖。更可怕的是，喝下的可乐并不会产生饱腹感，反而让你因此吃下更多食物。
建议：如果你真的无法放弃可乐，那么最好选择使用代糖的低卡可乐，并且每天多做一点运动，来消耗多余的热量。
啤酒小心啤酒肚天气酷热的夏天，一口灌下冰凉的啤酒，是人生一大享受。尤其是朋友聚餐或KTV唱歌，啤酒更是永远的座上宾，免不了的助兴角色。号称“液体面包”的啤酒是“啤酒肚”的罪魁祸首。而且，啤酒除了热量之外，几乎不含任何的营养素，除了让人发胖，对于健康而言，没有任何帮助。
建议：品尝啤酒的时候，最好浅尝辄止。要是喜爱啤酒的麦香，可以用啤酒入菜。加热之后，酒精大部分蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。
罐装咖啡含有大量奶精咖啡是很多人的提神利器。其实，黑咖啡是几乎不含任何热量的，但调味咖啡里面却添加了大量的糖和奶精，而这些成分的超高热量，让咖啡变成了好身材的杀手。
建议：如果只是为了提神，最好还是喝不含糖以及奶精的黑咖啡，健康又不会发胖，并且运动前喝黑咖啡还能够加速脂肪燃烧，促进减肥。需要注意的是，黑咖啡也不能过量。
说的这么可怕
难道以后什么都不吃了？
当然不是！
以上所提到的食物都可以称之为垃圾食品
想要吃不胖
下面这些健康食物才是你应该考虑的
全麦食品含有复合碳水化合物和丰富的膳食纤维，只需少量即可迅速产生饱腹感，并为你的活动提供足够的能量，较长时间内不会感到饥饿。
蔬菜水果既有着丰富的维生素和膳食纤维，又不含脂肪的低热量食物，水分足，口感好，而且还能养颜美容。
坚果类蛋白质的“仓库”，能保持长久的饱腹感，而且含有的是对身体有益的脂肪。坚果口味吃起来跟一般食物没多大区别，既好吃又健康。但是，坚果热量很高，所以一次不要吃得太多，一小把就足够了。
珍爱身材，拒绝嘴馋
吃出健康，远离肥胖
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