安馨陶姐说减肥：

现代人的生活节奏都是相当之快，快到吃饭都是抢时间的那种，所以导致了多数人的工作餐就是快餐来解决，不知不觉中吃了很多油脂，碳水，糖分，导致发胖，身材走样。安馨低碳水饮食方案就是基于大家的饮食习惯做了些许调整，让人可以吃好，吃饱，还可以做到健康减脂。

我们在安馨减脂期的饮食外卖也是可以吃的，只是会有些讲究，下面陶姐和大家就分析下中餐和西餐，哪个更有利于减肥。

西式快餐：一顿饭吃下一天的热量

一克油能提供卡热量，以油炸和油煎肉食为主食的西式速食，含油量最高，因此，速食是含热量最高的食物。

一个大汉堡或三明治就含了-卡热量，而一餐里三块炸鸡就含了卡热量，如肉类主食之外再来一包炸薯条卡热量、一罐可乐卡热量＋其他副食，这一餐吃进一千五百卡的热量也不足为奇，几乎比正常人一天所需的热量总量还要多。

看到这里相信你已经知道了，减肥还是避免这类食物为好。

中餐：快餐类型≠健康

中式快餐也不一定全都好，一般的快餐店为了增加菜的口味和风味，吸引顾客，都会在炒菜时放比较多的油(不排除有些还是劣质油)。一份普通的排骨饭热量就大约-千卡了，而一碗较油的排骨面热量能达到一千卡。

而便利店的盒饭、饭团、三明治是午餐最受欢迎的食品，不过口味从来没有推陈出新，也不会有什么季节更换，所以是个弊端。就营养价值来说，也只能说能填饱肚子而已，比起肯德基、麦当劳等等还起码是顿像样的饭。

说到这里，可能会想中餐，西餐都不能减肥，那减肥期间太麻烦了，不好执行。其实还是不了解，减肥期间我们会建议最好自己家里做的更健康，实在没时间的我们会指导客户如何点外卖，有哪些技巧，供客户选择。

减肥午餐挑选3原则

1、选择油脂、糖分含量少的食物

例如牛奶可选脱脂或低脂牛奶，饮料选择无糖饮料；少吃油炸食物、蛋糕等，多选择纤维含量多的食物，如糙米、全麦食品，不仅可以增加饱腹感，也可促进肠胃蠕动，降低热量的吸收。

2、多摄取水分含量多的食物

蔬菜、水果水分多也可以增加饱足感，减少食物的摄取量，并及时补充多种维生素。

3、避免重口味的食物

重口味的食物中常会添加许多调味料，这些调味料也是有热量的，而且也会诱使你胃口大开，不自觉地多吃了一些，然后又不自觉地长肉。

减脂期建议大家可以选择炒菜或者火锅，或者自制烤肉，这些类型比较好，相对热量会小很多

对于如何选择外卖，西餐还是中餐，如何选择减脂外卖今天就分享到这里，学会怎么吃是减肥的关键。

我是安馨减脂董事陶姐姐，学习了解更多安馨知识，可以添加我的