当代年轻人流行一种“心理安慰”式减肥，具体表现为，喝奶茶一定要点不加糖的，喝饮料认准0糖0卡0脂肪的，这样的需求导致市场上涌现出，一大批主打无糖健康的饮料，像是零度可乐，无糖乌龙茶等等。

不过，近日一直倡导无糖的元气森林似乎翻车了？？4月10日晚，元气森林在其官方微博发布公告《一个迟来的升级》，公告称在元气森林乳茶的产品标识和宣传中没有说清楚0蔗糖与0糖的区别，容易引发误解，会抓紧对产品做一些升级和调整。

（图片来源新浪微博）

0蔗糖和0糖，仅仅一个字的差别，意义却是完全不一样的，元气森林的乳茶系列虽然没有添加蔗糖，但是添加了果糖，另外配料全脂奶粉和脱脂奶粉中也都含乳糖，这些都是会产生热量的。

（图片来源元气森林新浪微博官方账号）

而气泡水系列，则选用了目前市场上唯一的一款零热量糖醇——赤藓糖醇。这类甜味剂被人体吸收后，只有少量会进入大肠被微生物发酵，其余进入人体血液后既不能被消化分解，也不参与糖类代谢，最终会通过尿液被排出体外，几乎不会给人体造成负担。从这个意义上说，将它作为甜味唯一来源的饮料，确实算得上0糖0热量。

（图片来源元气森林天猫官方旗舰店）

尽管如此，长期饮用无糖饮料还是可能提升人们对其他高热量甜味食物的需求，而且无糖饮料口味较淡，给人低卡的感觉，反而容易导致增加其他食物的摄入。减肥群体如果放纵饮用无糖饮料，不仅不利于减肥，还可能会引起腹胀、胃肠胀气等不适！

在减脂阶段为了解馋或者是想吃甜食的欲望无法抑制时，可以适当喝一点0糖0脂肪0卡的饮品，调剂一下，但真正想要减肥还是需要动吃平衡，轻断食轻健身就是非常好的科学方式。

轻断食指的是，一个星期内，五天正常饮食，另外两天则需严格控制热量摄入，这种方式更易坚持，也不会给身体造成负担。而轻健身也讲究高效省时，就像本周善小跑给大家带来的《7天男子速滑》课程，速度滑冰是以冰刀为工具在冰上进行的一种冰上竞速运动，也是冬季奥运会的正式比赛项目，通过这个课程，大家将会学习到如何训练自己的爆发力和平衡力，举几个动作的例子

动作一：半蹲交替摸脚

动作讲解：微微俯身，双臂自然下垂，提膝抬腿让脚内外侧分别触碰双手

锻炼效果：充分感受腿部和核心酸胀感

常见误区：上身晃动，腹部不收紧

动作二：俯身小碎步

动作讲解：双手前平举，目视前方，微微半蹲，双脚快速交替下踏脚尖点地

锻炼效果：高效热身，快速消耗卡路里

常见误区：下踏过程全脚掌着地

动作三：深蹲跳

动作讲解：自然站立，双手自然摆动向上跃起，落地时顺势做深蹲动作，如此反复

锻炼效果：增强臀腿力量

常见误区：深蹲不充分或过度，尽量让膝关节弯曲小于但接近90°

每天一个动作，仅需一分钟，简简单单Get运动效果，轻轻松松养成训练习惯，一周打卡满五天还能免费合成《Tabata有肌身材》课程，超给力的活动，超省时的锻炼，就在咪咕善跑“天天轻健身”活动，赶紧来参与吧~

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