白癜风患者的饮食要求 http://m.39.net/disease/a_5544833.html

每个领域都有不该触碰的范围，而健身也有属于自己的雷区，你经常触碰导致健身毫无建树吗，你可能触碰了也未必晓得误区在哪里，今天就给大家伙挖挖这5颗雷：

1.运动越久，减肥越快

运动是为了消耗能量，那么就该运动得越久，减肥越快，是这个理吗？不是的，健身减肥也有时间限制的。

我们得把握一个准则，训练高强度，时间短，效率高，如果仅仅靠时间堆积，脱离了训练强度也能瘦，那么睡觉又何尝不是一种有氧消耗呢？

2.越多汗，越累越有效

每个人的排泄能力都不同，有的人站着也会出汗，有的人只有通过高强度训练才会出汗，因此出汗并不能作为减肥的依据，所以那些信奉暴汗服减脂的人，不要再踩雷了，这只会让你身体脱水严重，并不是脂肪减少了。

3.每天都要训练

凡事适可而止，训练也是一样，只有休息得好，身体才会恢复得快。要是一味地去训练，身体的疲惫感会逐渐堆积，往后的训练质量将会大幅度缩水，再想瘦下去，不可能了。

4.动作越难越好

有些动作难度高比较酷，但不是适合所有人的，例如网红训练动作价值60万，很多人看了一次视频就纷纷学习，你以为自己赚了60万？

一，你的能力未到达那种程度，二，你做得不规范，做了等于白做，所以要根据自身发展情况而选择训练动作，但是打好所有动作的基础是没有错的。

5.大重量是唯一

大重量确实能够让你肌肉长得更快，这是动作标准训练的前提，如果你只是一味地增加重量，而动作靠惯性完成，那么还不如降低重量，寻找质量。

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零基础的人如何开始健身？

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