减肥是女人的终生事业，没有女人不爱美。很多女性想尽办法减肥，节食锻炼，抽脂，运动，没过多久又反弹了。夏天来了，怎么才能最快速的减掉肉肉穿美美的衣服出去羡煞旁人！今天小编整理了一些资料，希望能够帮到你！
吃饭切记不要狼吞虎咽
吃得过快往往就是摄入过多的重要原因。要知道大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了，而狼吞虎咽就是进食过量的罪魁祸首。所以，不妨先在饭前喝一碗汤，然后减慢吃进餐的速度，这样就可以有效的减少热量摄入方法了。而且细嚼慢咽对肠胃消化吸收有好处，不会加重肠胃负担，更容易有饱腹感。一定要记得吃早餐，早餐给你一上午工作提供热量，想不吃早餐瘦下来不可能的，还会得胃病。
补充足够的钙质
不爱运动的都想着节食减肥，很少有人知道补充钙质也可以减肥。每天我们的身体需要很多钙质来维持健康需求。平均一天需要毫克，研究发现，单是摄取足够的钙质已经可以令减去22﹪的体重，脂肪减去多61﹪，我们不妨从美味的牛奶中获取哦！豆浆也是不错的选择，美味健康，还能排毒养颜！
每天一颗塑纤果
减肥小窍门一天瘦一斤，食用塑纤果就是这么简单，塑纤果是萃取了普洱茶、木瓜酶、洋车前子、荷叶碱、罗梦果等天然草本植物精心炮制而成，每天一颗能有效抑制脂肪生长，排出体内多余脂肪，健康瘦身。其他的水果有需要也是可以合理的吃一些补充维生素，还可以减少主食的摄入。像苹果，柠檬之类就有很好的效果。
合理安排每天的锻炼
根据你的工作时间来安排运动，这样能帮助你更有效的运动，每天坚持30分钟的有氧运动，对我们的健康和减肥塑身都是非常有帮助的。不管你做什么工作都不要放弃锻炼身体，有一个轻盈健康的身体才能更好的投入工作中，更好的享受生活。消耗掉多余的热量就不会把脂肪积压下来，减肥才能有效果。
减肥是一项长期巨大的工程，要有恒心，信心，坚持不放弃。每天要做的就是管住嘴迈开腿。能坐着就不躺着，能站着绝不坐着。有些女孩胖胖的也很好看，但是肥胖会引起一些并发症，为了自己健康还是减肥好。身材好了能更好的打扮自己，提高自信，甚至还能扩展人脉！看自己能力喽
部分素材来源网络，如有侵权联系删除
晓晓Q