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减肥的道路从来都是充满曲折的，中间会出现好几次平台期哦！
度过平台期的方法主要有哪些？
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影响体重的原因很多，比如心情、熬夜、大姨妈、饮食等方面因素，只有体脂率和体围才能较准确反应减肥是否真正成功。
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减肥餐一定要营养均衡，肉蛋等蛋白质能给你带来饱腹感，但记住要吃七分饱哦！
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只要让每天摄入的能量小于消耗的，体重就会慢慢下降哦~
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食物的热量不会因为你分几次吃就消耗得更快，靠一天吃2顿和一天吃顿，对减肥影响并不大，相反，如果你没有控制好量，少吃多餐还会让你长胖！
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运动不是非要折腾自己，只要动起来了，你就赢了！
你打算：一个饺子嚼下、一个春饼嚼下、一口面包嚼30下...
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多嚼几下可以加快食物消化吸收，提高升糖速度，则更容易产生饱腹感，但对减肥并没有直接作用，食物的热量并不会因为多嚼两下就减少，当摄入热量消耗热量你还是会胖哦！
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最新的一项研究发现，一旦开始准备第二天控制饮食计划，当天的热量摄入就会增加，运动量会减少。
总结来说，只要开始第二天才减肥的准备，今天就开始长胖了！
好啦一共8道题你对了多少道呢？答对1~3题点击下方空白处查看答案
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口头减肥家你好~一看就是刚
