减肥似乎一直不是件愉快的事情

不是要节食，就是要运动

有人说唱唱歌就可以瘦

简直不敢相信

但是这次，是真的！

唱歌 　　其实唱歌也是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好处不亚于跑步、游泳、划船哦。唱歌是怎么让你瘦的呢？请看——许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。 　　唱歌，到底还有哪些好处呢？1.改善便祕及皮肤状况 　　如果你有慢性便祕的烦恼，不如多唱歌，据说可以舒缓导致便秘的压力，使支配大肠蠕动的自律神经活跃、另外，唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，亦可以刺激大肠的蠕动。2.利用腹肌收肚 　　唱歌时，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的时候，横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，肺容量增加。 　　正确的唱歌法唱歌不是用喉咙大喊大叫，如此不但达不到效果，还会损及喉咙，形成息肉，造成反效果。不妨练习教大家的唱歌法：腹式呼吸法　“腹式呼吸法”是唱歌的基本技巧，相当容易练习，在家也可自己练： 　　首先仰卧在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如书或电话簿，维持这样的姿势唱一首歌，切记要看见腹部一上一下的起伏着，确保你是用腹式呼吸，每日练习一次，慢慢就会熟能生巧。

正确唱歌姿势

　　唱歌的时候，能站不要坐，双腿要分开与肩同宽，身体保持平衡，并记得使用“腹式呼吸法”，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能够做到这点将会大大提高瘦身的效果。

　　另外有一点要特别注意，练唱的时候尽量不要喝酒，要喝的话不如热茶或澎大海。

减肥专家做过一项研究，一个人唱完一首歌的氧气消耗量，和跑完米后的氧气消耗量相比较，两者的效果相当，也就是说唱一首歌等于跑了米。

减肥专家还做过一项研究，唱一首歌可消耗热量近20卡路里。

比如：张惠妹的《三天三夜》，可以消耗19.3卡路里；

迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》，可以消耗19.1卡路里；

陈慧琳的《Automatic》，可以消耗12.9卡路里；

CelineDion的《MyHeartWillGoOn》可以消耗13.5卡路里

如果你有需要减肥减脂等健康问题，添加老师，或者扫描下方 　　月经周期紊乱，部分是因为压力导致荷尔蒙失调，如果能多唱歌，放宽心，可以促进女性荷尔蒙之分泌，可改善生理不顺的问题。另外，经期最好不要唱歌，特别是如果不注意发声技巧，盲目喊嗓子，声音会嘶哑、变粗。4.提高身体免疫力 　　烦闷苦恼的时候，没法排遣郁结。但只要放声歌唱，一会儿就感觉心情轻松了许多。因为唱歌时要集中注意力，种种郁闷会完全抛在脑后，全身心地沉浸在歌曲优美的意境中，尽情享受音乐带来的艺术美感，从而摆脱心理束缚，让自己感到心旷神怡。 　　唱歌时还可以将自己带入歌曲所吟咏的情景境中，借唱歌倾吐心声，抒发情感。听说有医学专家测试，唱歌时，特别是唱自己喜爱的歌曲时，大脑会生成和释放类似于吗啡的脑内激素，并促进和激发免疫球蛋白和抗压力激素的增加，从而使大脑和身心感觉轻松愉快，增加身体的免疫功能。想要减肥必须消耗脂肪，脂肪开始燃烧时，最先消耗的是中性脂肪，而唱歌恰恰就能充分地燃烧这些中性脂肪。最近，根据日本一家机构调查ktv数据统计，每个人唱完一首歌曲大约会释放出10～20千卡的热量。如果唱歌方法正确，就可以消耗大量体能，经过测量，跑一百米人类消耗的氧气量和唱一首歌消耗的相当！

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