你有没有试过，平时在别人身上有效的减肥方法，一放到自己身上就完全不灵验了，盲目减肥容易进入误区，正确的方法才能有效的减肥。

一、谢绝早餐

许多人以为早上肠胃吸收能力高，吃早餐会容易致肥。其实早餐对身体非常重要，不吃早餐会令体质变差，欠佳的体质更易引致肥胖。

不吃早餐不仅不能减肥，还会给我们带来不少的危害。危害一，不吃早餐会让你觉得精神萎靡，注意力不能集中，思考问题时会变得缓慢，反应会比较迟钝。危害二，长期不吃早餐，容易引发慢性疾病，比如胆囊炎、胃炎、甲亢等。危害三，不吃早餐，人体的血糖水平就会降低，容易造成大脑缺氧的情况，长此以往的话，会危害大脑。

二、运动量越大瘦的越快

运动是减肥的最佳方式，但并不是说运动的时候强度越大效果就越好。因为如果运动量过大的话，就会导致体内消耗过多的热量，人会不自觉的吃下去更多的食物，也是没有用处的，这是人的本能之一，是没有办法避免的。所以运动的时候要学会控制强度。

三、为了减肥三餐都只吃蔬菜就会瘦？

蔬菜的热量和脂肪的确很低，但大前题是没有用很多油烹煮。

　　所以在食用自认为最健康的蔬菜前，请先确定它们是用非常少量的油来烹调，或是用烤的。

　　所以别再一时兴起，就当个几天的素食主义者，你真的以为只要尽量少吃肉，就表示一定较健康或低热量吗?

　　许多素食者因为不吃鱼、猪肉及牛肉，所以改吃全脂牛奶制成的起司，而这些起司都含有很高的热量和饱和脂肪酸。

　　而且吃素会让你营养不足，如蛋白质、维他命b12、d、钙、铁、锌等都会不够。

四、水果多吃不会胖

一些人喜欢吃水果，以为水果含维生素C多，又好吃，一次可吃克，甚至-1克。还有一些女性在闲暇时，常顺口吃些点心、蛋糕，冲杯麦乳精或吃块巧克力等零食。以为吃些水果喝些饮料，可以使皮肤润泽。有的为减肥不吃正餐而以点心和水果充饥。结果不但不能减肥，相反成了增肥剂。

　　我们先看看它们所含的热量：一杯麦乳精或一块50克的奶油蛋糕含热量千卡，一块巧克力(50克)约千卡，克苹果约65千卡，而50公斤体重的妇女每天所需的热量为千卡。除正餐以外，稍不克制这类零食热量，就会大大超过，从而使身体发胖，如果不食正餐以水果和点心充饥，不但增肥而且还会造成营养不平衡。例如一天不吃主餐，只吃1—1.5公斤香蕉等水果热能可达千卡热能摄入了，加起来一天摄入0千卡以上的热能从而导致肥胖症。

五、出汗越多减肥就越成功

科学研究证明，流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。锻炼时出不出汗，与是否消耗脂肪没有关系。因此，不要把出汗作为减肥瘦身效果好坏的标准。

　　随着我们生活环境的变化，肥胖的趋势越来越严重，高度危害我们的健康生活。通过了解做什么运动减肥，可以有效的帮助我们减掉身上多余的赘肉，帮助我们恢复苗条的身材。

　健康减肥的基本原则：

　　为了达到长期减肥的效果，也作为普通人 　　正确的减肥方法，应以除去多余的脂肪为目的，且供应体内足够营养素，因此为了达到“减肥不减健康”的目标，应在均衡的饮食原则下，尽量选择低热量、足够营养的食物。

成功不是将来才有的而是决定去做的那一刻起持续积累而成预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇