女神们，晚上好~~
?我是妆姐?
后台经常有妹砸向妆姐求救“我每天都有运动，为什么一直减不了肥？”“一直很努力减肥，吃得少又经常走路，怎么赘肉还是那么多？”
有人不成功，不是因为她不努力！
而是用错了力！
关于减肥的说法五花八门，听错谣言根本就是白费力气又没效果！别怕！妆姐今天就是专门来给你们辟谣的！
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减肥误区
误区一：只要多运动，就能减肥。为了减肥，妆姐相信很多女神都会多运动，但每次一称体重，没有减轻反而更重了。
是不是以为多运动就能减肥？大错特错！因为减肥是要热能的消耗大于摄入的。
如果单说能量消耗，运动减肥对所有人都是有效哒。但是运动后体重不减反而增加，就是因为女神们的嘴巴太能吃了，运动后摄入的热能太多了。
所以运动后，尽量不要大吃大喝了哦~
误区二：运动强度越大，减肥效果越好。减肥时，有些女神会认为运动强度越大效果就越好，但事实并不是这样的。
低强度、长时间的运动，脂肪会消耗更多，运动强度越大，减肥效果并不会越好。
所以女神们要想获得最佳的减肥效果，可以选择中等强度的运动，时间保持30分钟以上并且不间断哦。
误区三：多出汗，就可以减肥。运动后流完大把的汗，有些女神总觉得自己瘦了一大圈！这是错觉！十足的错觉！
因为出汗减少的是水，不是脂肪，如果出汗过多，就会头晕眼花。所以不要以为多流汗就可以减肥了，而是要掌握合适的运动频率，坚持下去。
但一般正常健康成年人的运动频率是每周3-5天，每天的运动量是30-60分钟。
如果想要减肥，就把每天的运动时间延长多一点啦~
误区四：减肥过程中，吃的脂肪越少越好。减肥时，有些女神会觉得吃的脂肪越少越好！妆姐表示不能理解！
虽然l克脂肪会产生9千卡的热量，减肥时要限制脂肪的摄入，但是以为在减肥中吃的脂肪越少越好就是女神们脑洞大开了！
因为脂肪在我们体内的热量比是20-25％。即使是在减肥期间，也不能像板块一样随便乱动哦~
误区五：单靠减肥药就可以减肥。有些女神减肥时，只吃减肥药减肥，这简直就是和自己有仇啊！
减肥药虽然对那些内心分泌紊乱、代谢异常的人有一定的作用，但是对大多数人来说，吃减肥药只能起辅助作用，它会对我们的身体造成不良影响的啊。
因为减肥药不是抑制你的食欲，就是阻止你消化吸收，代价太大，妆姐表示伤不起！
误区六：节食就可以减肥了，不用参与运动。很多女神减肥，都喜欢节食。但事实是残酷的，节食减肥到一定程度，体重就不会下降。一旦节食停止，体重就上升。
内心崩溃的妆姐只能建议适当节食的同时还要参加运动，早日脱掉脂肪！
误区七：哪儿肥减哪儿。有小肚腩的女神，拼命地运动想练成马甲线，可是过了一段时间，马甲线却跑到了别人的身上！不是说哪儿肥减哪儿吗？都是骗人的！
讨人厌的脂肪来自遍布我们全身的脂类物质，不是某一部位，所以脂肪只能全身减，不能局部减！
要想摆脱小肚腩，练出马甲线，就必须在全身锻炼的基础上，进行局部运动，并且注意饮食！
现在女神们知道了减肥这几大误区，就不要再踩中了哦~最后，妆姐带来一个福利，希望减肥的女神们都能瘦！瘦！瘦！
好啦，有什么问题，欢迎在评论区给妆姐留言哦~
图片来源网络
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