跑大汗淋漓出就能减肥吗

都说“减肥就是迈开腿,管住嘴”!所以努力地运动出汗还不够哦~还得注意这些技巧。

坚持了好几个月跑步减肥,每次都大汗淋淋却丝毫不见体重的下降,真的好气哦!朋友们,或许是你跑步方式出了错。掌握了正确的跑步方法,减肥已经成功了一半!跟小编一起学习如何正确跑步吧!

跑步时长

想要达到减肥目的,每次跑步时间最好保持在20分钟以上。20分钟以内,提供运动能量的主要是体内贮存的糖原。跑步20分钟以后,大部分糖原被耗尽,供能的主要来源转变为体内的脂肪。所以,以减肥为目标的跑步,每次应不得少于20分钟。

跑步速度

刚开始跑的时候太快,很容易没跑多久就疲惫不堪,减肥效果也不尽人意。所以正确的跑步速度应该是保持呼吸顺畅,跟着呼吸节奏来跑步。

跑步频率

利用跑步运动来减肥,最好每周保持3-5次的频率,加上每次跑步20分钟以上,以保证持续的消耗热量,燃烧脂肪,达到良好的减肥效果。

配合合理饮食

减肥会消耗体内脂肪,但是饮食上不配合,继续暴饮暴食,跑步的效果一定会大打折扣的!运动期间可以选择一些低脂、高能量的食物来吃,比如燕麦片、鸡蛋、低脂无糖酸奶、蔬菜等都是很好的选择。

运动的过程中补充一些维生素B

可以协助燃烧脂肪

避免脂肪囤积

让减肥效果更佳

嘉康利牌多种维生素矿物质片

提供21种维生素,矿物质

均衡补充身体所需的多种微量元素

省心更放心!

想了解更多“生命计划”

想得到不同的营养与健身的咨询,

你一定要持续







































白癜风治疗得多少钱
北京哪治白癜风



转载请注明地址:http://www.jiangzhitang.net/xgtz/318.html
  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章:
  • 热点文章

    • 没有热点文章

    推荐文章

    • 没有推荐文章