都说“减肥就是迈开腿，管住嘴”！所以努力地运动出汗还不够哦~还得注意这些技巧。
坚持了好几个月跑步减肥，每次都大汗淋淋却丝毫不见体重的下降，真的好气哦！朋友们，或许是你跑步方式出了错。掌握了正确的跑步方法，减肥已经成功了一半！跟小编一起学习如何正确跑步吧！
跑步时长
想要达到减肥目的，每次跑步时间最好保持在20分钟以上。20分钟以内，提供运动能量的主要是体内贮存的糖原。跑步20分钟以后，大部分糖原被耗尽，供能的主要来源转变为体内的脂肪。所以，以减肥为目标的跑步，每次应不得少于20分钟。
跑步速度
刚开始跑的时候太快，很容易没跑多久就疲惫不堪，减肥效果也不尽人意。所以正确的跑步速度应该是保持呼吸顺畅，跟着呼吸节奏来跑步。
跑步频率
利用跑步运动来减肥，最好每周保持3-5次的频率，加上每次跑步20分钟以上，以保证持续的消耗热量，燃烧脂肪，达到良好的减肥效果。
配合合理饮食
减肥会消耗体内脂肪，但是饮食上不配合，继续暴饮暴食，跑步的效果一定会大打折扣的！运动期间可以选择一些低脂、高能量的食物来吃，比如燕麦片、鸡蛋、低脂无糖酸奶、蔬菜等都是很好的选择。
运动的过程中补充一些维生素B
可以协助燃烧脂肪
避免脂肪囤积
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