您是不是觉得瘦人应该比胖人更健康?您是不是认为天然的肯定比化学物质好?您是不是坚信仰卧起坐肯定能瘦小腹?……姜小黄发现这么多年我以为的竟然不是我以为的!所以今天小编就带您逐一打破常识误区!常识1:瘦的比较健康,胖的比较不健康?从外表来断定一个人健不健康是完全不准确的,并不是瘦的人就一定每天在运动,也并不是胖的人就一定是久坐不动,或者不健康的。常识2:人一天应该要喝8杯水?人每天确实需要喝水,但8杯水这个数量其实只是个概念,不一定绝对要喝到某个量才算健康,每个人身体所需的水分是不同的,只要注意尿液的颜色,淡黄色为正常,若颜色太深则表示你喝太少水了。而且喝很多水一定比那些喝高糖、高热量的饮料像是果汁或汽水就健康得多。常识3:天然物健康,化学物对身体有害?其实氰化物也能在大自然中找到,所以天然物和化学物并没有独立存在。其实日常多吃些蔬果类,最好是用有机栽培不含农药的就很健康。而吃那些没有经过加工过的食物也肯定是比加工过的食品更健康,能获得更多天然的养分。常识4:早餐是一天中最重要的一顿?吃早餐是必要的,但一天中每顿饭都是非常重要的。早餐不必太过丰盛,但一定要确保营养的均衡摄取(包括蛋白质、纤维素、健康的脂肪和碳水化合物等)。常识5:特定动作能消除特定部位的肥肉?做局部的训练动作可以让那部位的肌肉变得强壮,但并不意味着就可以消除那块部位的脂肪,因为脂肪的消耗是全身性的。比如你只是单一的做仰卧起坐,并不会让你在消除小肚腩上取得太好的成效。常识6:怀孕时不能运动?其实怀孕时做运动是相当健康的,只是要注意强度不要让孕妇觉得有负担就好了。常识7:营养补剂品会让你更健康?越来越多的证据显示,其实你不需要吃维他命和其他营养补剂品,只要饮食均衡,你就能从食物中获得所需的营养。常识8:跑步数小时是最有效的减肥运动?跑步虽然是最好的有氧减肥运动之一,但跑得太多,反而会容易引起伤病。如果你想减肥,其实有氧+无氧才是消脂减肥最有效的途径。常识9:女人做力量训练会变得很健壮?每一个人的体质都不一样,有的人很容易就能增重或让肌肉增长明显,而有的人则需要花上很多时间甚至都难以练出相同的效果,其中女性就是这样一个群体,所以只是简单的健身你大可不必太过担心会练出过分的肌肉啦!常识10:怀孕时就要吃两人份的?据科学研究发现,其实怀孕的人只需要比平常多摄取约大卡的能量就足够了,所以一定不要真的吃出两人份哦!孕期更要做好体重控制,避免孕期高血压、孕期糖尿病等。常识11:感冒时吃维生素C会好得快?所谓预防胜于治疗,其实平常多摄取一些维生素C更能降低感冒的概率。但在感冒后,维生素C就帮不了什么大忙了,必要时还是需要药物治疗的。常识12:排毒燃脂汤可清除体内毒素?清除体内毒素这个艰巨的工作其实是你的肝脏和肾脏的分内之事,喝些这些东西绝对是健康的,因为它们多来自于健康的蔬果,但只会让你因为摄取这些蔬果变得比较健康,而不会帮助你排掉体内不好的东西。常识13:只要运动就能减肥?如果只有运动而没有改变任何原本饮食习惯的话,并不会有任何减轻体重的效果,要达到消脂减重你除了运动以外,还需要搭配饮食的调整才会有效果,正所谓“三分练,七分吃”,吃也是非常重要的一个环节!常识14:抗生素对于感冒有帮助?感冒和流感是因病毒所致,而抗生素则是用来对抗细菌所引起的疾病,对于舒缓感冒症状或加快痊愈并没有任何帮助。常识15:低脂产品比全脂更健康?大多数的低脂产品为了保持美味,会加入更多的糖分或碳水化合物,这样反而对身体不好。而适量的脂肪其实对身体还是有益处的,还是应该要有摄取。常识16:月经期间就不会怀孕?其实也会怀孕哦!只是概率比较小而已。男性的精子能在女性体内存活超过7天,但女性身体可能在经期结束没多久便开始排卵了。姜小黄终于把自己坚信的那些常识误区整理出来了!不知道您有没有觉得很受用呢?
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