对于许多的上班族来说是没有时间运动的，那么想要减肥就必须要从饮食上做改善，以下的减肥饮食误区还希望大家能够掌握一些。
减肥饮食误区
Part1
吃速食
在经过忙碌的一天后，到速食店吃点东西是很方便的一件事，你也许会尽量点一些健康的食物，例如沙拉。
根据一项研究，发现每周吃快餐2次以上的人比那些每周吃1次或者几乎从来不吃的人要多增加好几公斤的体重，因此减肥时期不要选择吃速食。
Part2
不吃乳制品
奶酪对许多节食者而言是禁忌的食物，但不吃乳制品可能会适得其反。
一些研究显示：当人体摄入足够的钙时会燃烧更多的脂肪，而当钙不足时则会生成更多的脂肪。
因为乳制品含有钙，以及可能还含有其他也参与人体代谢的物质。多数营养学家建议可吃一些脱脂或低脂的牛奶、奶酪和酸乳酪。
Part3
吃太多零食和糖分
或许你知道要计算自己正餐的卡路里，但往往却忽略了零食的影响力，一些含糖饮料和多样的零食其实都含有很高的热量。
通常无形之中吃了很多没有计算过的热量却不知道。如果你想要有好的效果，别忽略计算正餐之外的热量。
Part4
完全没有吃零食
盲目的乱吃垃圾零食定会让你的腰围增加，但是经过设计的零食却刚好相反，两餐之间通常间隔很久，中间补充零食是正确健康的做法，重点在于吃到健康正确的零食。
例如坚果或是其他高蛋白低糖份的零食，研究显示：固定补充坚果类当零食的人，比起一般人更为苗条。
Part5
严禁吃喜欢的食物
采取健康饮食方式之后，如果把原先自己喜欢的食物都打入禁品行列，会使人产生更加强烈的饮食欲望，最终结局是食欲战胜了理性，对自己喜欢的食物又狂吃大嚼起来。
营养学家指出，当你剥夺了自己吃某些事物的权利之初，就为减肥失败埋下了伏笔。那种认为只要制定了减肥计划，就永远不能吃甜食或者吃自己喜欢的食物的观点是错误的。
随着网上流行的“A4腰”、“I6腿”等词语，很多人都进入了瘦身的行列，上文就向大家介绍了一些瘦身食谱及虚胖人士的减肥方法，希望对大家有所帮助，祝愿每一位减肥者都能够瘦身一道“闪电”，羡煞他人。赞赏
