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作者：好医网吴银刘莺
本期医生：周仲瑜
单位：湖北中医药大学针灸科
职称：主任医师、硕士生导师，教授，针灸研究所所长
主要研究方向：从事针灸临床、教学及科研工作27年，擅长针药并用治疗中风、面瘫、颈肩腰腿痛、胃肠功能紊乱、痛经、月经不调，对针灸减肥、美容进行了近20年的临床研究，对其发病机理、诊断策略、治疗方法和技术有独特见解和丰富经验。
肥胖分类
吃得多了，动得少了，“肥胖大军”正日益崛起。医院针灸科主任周仲瑜教授介绍，肥胖可分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类，其中单纯性肥胖占到95%以上。继发性肥胖多有内分泌代谢病的病因可循，或因服药引起，治疗以控制原发病为主。中医对于单纯性肥胖的治疗，强调的是辨证论治。
在中医看来，同为肥胖患者，但每个人的体质是不同的。有的胖人面色红、口干、便秘、爱吃凉的，说明体内有湿、有火，属于湿热滞脾型，需要去火、祛湿、健脾；有的胖人面有油光、头脑昏重、痰多、恶心呕吐、胸闷腹胀，属于痰浊内盛型，需要消痰利水、健脾宽中；有的胖人主要表现为气短、乏力、腹胀、怕冷、爱出汗等，新陈代谢减弱，属于脾肾阳虚型，治疗上则需要健脾、补肾、温阳。
最受欢迎的四种减肥方法
A.吃减肥药
腹泻利尿虽然减轻体重较快，但减去的都是水分，随着水分的丢失，体内电解质也随之造成紊乱，还易并发代谢性酸中毒，对减肥者来讲，可以说是有百害而无一利；
B.过度节食
节食不但不能持久，而且易出现酮症酸中毒，出现疲乏无力，恶心呕吐等症状；C.过强的运动
易消耗葡萄糖，不利于脂肪代谢，对减肥徒劳无益；D.控制饮水量
造成机体脱水，不但对脂肪代谢不利，还增加了肝肾负担，使代谢过程中的废物不能及时排出体外，引起机体自身的中毒反应。
饮食减肥十大误区
误区一：喝减肥茶含药物的减肥茶，会损害身体健康，不宜服用。
误区二：喝咖啡咖啡因具有引发热量消耗的作用，但喝得太多有副作用。若加入太多的牛奶和糖，则热量会增加。
误区三：长期食用低糖食品糖类能迅速转换为热量，是人体活力的来源之一，不吃糖类有血糖降低之虞，且不符合均衡饮食之道。
误区四：喝醋能帮助消化，但添加其他成分后，热量高，宜注意。
误区五：吃减肥糖糖果是减肥的大敌。减肥糖实际是包了糖衣的减肥药，有损健康，不宜食用。
误区六：吃沙拉生菜富含维生素、矿物质和纤维素，但只吃生菜沙拉会营养失调，危害健康。
误区七：吃素素食符合健康饮食原则，但应注意食物的搭配及烹调方式才能吃出健康。
误区八：吃减肥食品减肥食品属于碳水化合物类食品，只吃减肥食品会导致营养不良。
误区九：吃快速减肥餐未经营养师或医师指导的减肥餐，常易导致营养不良，损坏健康。减肥餐一天热量不宜低于1千卡较为安全。
误区十：喝脱脂奶脱脂奶粉有益健康，可于减肥期间食用，但需严格控制分量，且需和其他五大谷类食物均衡配合。
肥胖计算公式：（身高厘米—）×0.9=标准体重（公斤）。“在这个体重上下10%都算正常；超过10%就要预警，调整饮食、运动，尽量早点控制；一旦超过20%就是肥胖”。
有效的减肥方法
①一般是首先推荐适当的身体运动，持续性的身体运动可以有效的消耗身体中的脂肪。
②注意在饮食上进行控制，尤其是应该控制高脂肪食物，并且，也应该在平时保证良好的生活习惯。
管控好饮食、增加运动量等减肥手段，还可以试试中医针灸。针灸减肥包括体针疗法、耳针疗法、穴位埋线等方法，在调理全身的同时，还能对局部肥胖进行控制。管控好饮食不代表节食，应该是少吃油炸类食物、多吃清淡食物。周仲瑜提醒，有些美容机构资质良莠不齐，从业人员缺乏中医理论知识，不懂得辨别减肥者的体质和掌握穴位，这都在一定程度上影响了减肥的效果，造成大众对针灸减肥的误解。另外，针刺手法作为一种医疗手段，还是医院，不要随意去美容机构进行针灸治疗。
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