很多朋友选择了跳舞这种运动方式减肥塑形，但是总是控制不了生活中的坏习惯。结果导致减肥失败，而且你还对跳舞能减肥产生了质疑，那么我想告诉你们的是，如果你依然任性的不想改变生活中这些导致你变胖的习惯，你就算选择了另外一种运动方式，再怎么减脂塑形都是没有用的，就算瘦下来也会很快的复原

1、经常挨饿再大吃如果你的生活经常会出现这种状况，你的身体就会慢慢会形成储存食物的惯性，这会是直接导致你发胖的原因。2、强憋三急成习惯工作起来甚至连上厕所都忘记的人是不是在说你?如果经常憋三急，不仅会让身体内的毒素增加5-10倍，并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。

3、有一个胖子朋友肥胖也会“传染”。如果你的朋友是一个胖子，那么你患肥胖的可能性会增加57%。4、经常使用空调使用空调的人，热量调节机制受阻，会更容易让你变胖。

5、犒劳自己吃大餐你会有很多原因去一些饭局，结婚宴席，朋友请客，期间如果你不吃得太饱，就好像对不起自己一样。殊不知，这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。6、睡前吃东西睡前2到3小时的时间你不该进食，这不仅是为了防止你变胖，更是为了保护肠胃，但是如果你实在太饿了，可以吃一些低卡的水果，但量同样不能过大。

7、激素科学家研究指出，人体中存在一种瘦素，也称抗肥胖因子，是降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子。8、吃东西太快要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。

9、一一一糖和咖啡因食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以“燃烧”。10、坐下来就不动了长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞，还会让身体局部出现水肿，是最容易引发肥胖的细节

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