春天到了，花都开了，树都绿了，衣服少了，然而你却胖了！
经常会有人说：“我运动了，也控制饮食了，为什么减肥没有效果呢？"
那是因为你陷入了减肥误区，今天小康康为大家介绍4个减肥误区，希望对你有帮助哦！
很多人以为健身减肥，就是把脂肪变成肌肉。事实上，脂肪根本不可能变成肌肉。就好比水不可能会变成油一样，健身运动可以使脂肪细胞变小，肌肉纤维变大变壮，从而变瘦变美。
那么脂肪去哪里了呢？
其实脂肪在减肥的过程中，以呼吸、流汗和排尿的形式排出了体外。
储藏在脂肪细胞里的是甘油酸酯，想减肥，就是要把这些甘油酸酯消耗掉，让他们参与供能。而甘油酸酯的供能通常是通过氧化代谢的方式进行的。
甘油酸酯氧化代谢公式
也就是说，如果你成功减掉10公斤，其中8.4公斤经过肺部排出体外，另外1.6公斤则转化成水。
既然知道脂肪的去向
那么怎么减肥呢？
很多人，减肥时发现，饮食摄入量控制了，运动也没少，就是不见瘦，这可能是减肥的方法不恰当导致的。
误区一：不吃主食可以减肥不吃主食很容易出现蛋白质营养不良的情况，这样减肥的人往往肌肉流失，皮肤变坏、脱发严重、体力下降，抵抗力降低，女性很容易出现月经紊乱的情况。
误区二：不吃早餐可以减肥不吃早餐对减肥无益，而且影响工作、学习。研究证明，下午及晚饭以后，脂肪沉淀要比早上更多，所以如果一定要减少一餐，可以减少吃晚餐，做到轻断食。
误区三：运动强度越大，减肥效果越好各种锻炼开始时，首先消耗的是体内的葡萄糖，在葡萄糖消耗后，开始消耗脂肪，然后消耗蛋白质，过量运动会损耗人体蛋白质，造成皮肤松弛，并对身体产生不利影响。
误区四：甩脂机可以减肥很多人用甩脂机减肥，实际上它并不靠谱，人体想要燃烧脂肪需要进行，持续20分钟以上的大肌肉群的运动，而且需要达到一定的心率。
这种长期、高频、剧烈的外力震动，容易引起内脏移位，还会抑制胃肠蠕动，使人产生上腹饱满、胀痛等不适症状。
以上不管是哪一种减肥方法，都会破坏原本的身体机能，不仅不利于减掉脂肪，还容易影响身体健康。
小康康温馨提示，减肥最好的方式就是，控制饮食加适量运动，避开高热量的食物，每天运动半小时，持之以恒一定会瘦！
赞赏
