导语
在众多的减肥方法中，运动减肥是迄今为止公认的最有效最健康的减肥方法。但为什么我们坚持那么久肥胖依然和我们不离不弃?运动减肥5大误区，看看你是否已经中招。
一·快速减肥
研究发现，快速减肥一般通过腹泻（脱水）的方式达到目的，所减轻的只是身体的水分，对已存在的脂肪组织本身并无真正的减肥作用，通过进食和饮水体重很快反弹！脱水后，容易导致代谢紊乱，胃肠道功能失调，皮肤失去弹性！往往会出现头晕乏力，厌食，抵抗力下降，精神萎靡，虚脱等等一系列症状！
二·多吃主食会肥胖
主食主要含碳水化合物，俗称“糖”，人体最主要的能量来源物质！许多人认为主食是引起肥胖的元凶之一，因此想通过不吃主食达到减肥效果！如果人体碳水化合物供应不足，就会动用组织蛋白质及脂肪来解决，而组织蛋白质的分解消耗，会影响脏器功能；大量脂肪氧化，还会生成酮体，导致酮症，甚至酮症酸中毒。
三·减肥过程中吃的越少越好
适当的控制饮食对于减肥是有很大帮助的，但节食必须有限度，并不是越少越好。过度节食一方面会导致胃肠功能失调，严重者导致神经性厌食症；另一方面，过度节食会引起安静时代谢率降低，机体安静时能量消耗减少，并不利于减肥！
四·只要多运动就能减肥
运动减肥对所有人都有效，这是毋庸置疑的。但为什么有些人参加锻炼，体重不仅没少反而增加了呢？不外乎两种情况：一是运动中消耗的热能不足；二是运动后摄入的热能物质过多。研究表明，即使每天运动几个小时，但只要多喝一两瓶甜饮料或多吃几块点心，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行调整。
五·减肥与力量无关
力量训练是锻炼肌肉的，它的本质是撕裂肌肉，补充营养，充分休息，肌肉得到生长。肌肉多的人，基础代谢高；做同样的事，消耗更多；运动效率更高。
肌肉是个耗能大户，肌肉损失后新城代谢自然就会减低，无法消耗更多的热量。
其次，一个设计得当的重量训练计划，你在训练中及训练後皆会燃烧脂肪。也就是后燃效应
力量练习后的减肥者，不仅在锻炼的时候消耗能量，哪怕停止下来也同样需要消耗更多的能量。因为人体肌肉锻炼后，需要生长和修复，这些都需要能量的参与。
一直播：抚宁区赛奥健身馆
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