马上就是露肉的季节了！千万别当真！因为你会发现只有你露的是肉，别人露的都是小蛮腰、马甲线！想想都不忍直视，所以一大批减肥人士已经行动起来啦！你以为我会教你“减肥食谱一周瘦10斤”、“减掉斤变女神”？错！因为除了“管住嘴、迈开腿”我没有更好的办法。
关于肥胖，我指的是世界卫生组织认定的一种病，而不是广大爱美人士自认为的“肥胖”，治疗手段非常有限，治疗失败很大程度上归因于肥胖患者本人，方法的选择、执行力度、长期的坚持以及目标不明确。减重的三个步骤不可少！
1.减重至目标体重：达到正常或理想体重当然是最理想的目标，但是实际上很难也很少能达到的，所以这并不是我们必须达到的目标。流行病学资料显示：肥胖患者在原有体重基础上减少5%-10%就能减少与肥胖相关并发症的发病危险如高血压、血脂异常和糖尿病等。
2.减重后体重的维持：一旦达到目标体重，维持体重更为重要。成功维持减重效果就是要求肥胖者在两年内体重回升小于3kg。不少肥胖者减轻体重后不能长期坚持，往往数年后出现体重反弹。类似于不吃主食、单一饮食等减肥方法很难防止体重反弹。尤其对于伴有严重并发症的肥胖患者，防止减重后的体重反弹是非常重要的。
3.防止体重进一步增加：对某些减重效果不明显的肥胖患者，最重要的目标是防止体重继续增加，对于防止肥胖的相关疾病的发生和发展具有一定意义。
对于肥胖的治疗不外乎饮食、运动、药物或外科手术等治疗手段。
关于饮食，已经是一个老生常谈的话题，控制饮食要在保证必需营养素摄入足够的前提下，减少热量摄入，但是还是有很大一部分人对饥饿疗法或绝食疗法前赴后继，在换来体重明显下降的同时，失去的是健康。很容易发生肌肉和内脏组织损害，可能引发水、电解质紊乱等并发症，还可出现脱水、疲劳、脱发及月经失调等，严重者会猝死。
关于运动，需要遵循适量运动、规律运动、长期运动、有氧运动等原则。
药物和外科手术治疗，医院治疗，遵医嘱使用减肥药。
最后再啰嗦一句：所有号称可以帮助你轻松减肥的产品，都是在要你的智商税！一口一口吃出来的肉，那么容易就减掉，你妈妈也不同意啊！
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