首先，出汗，不代表脂肪燃烧！！！

?高温天气，出门随便溜一圈就汗流浃背，心中不禁暗喜一我的脂肪在燃烧,我在变瘦!但其实，高温酷暑下人体出汗，是为了调节体温，汗水中绝大部分是水分，并非脂肪在燃烧。网上流行的包裹保鲜膜减肥法，捂出汗，也并不能达到减肥的目的。被动出汗对减肥无益，只有运动引起的主动出汗才能帮助身体排出废物，促进减肥。

?但这并不是说出汗越多，瘦身效果越好。人体的出汗量与个人体质、运动前的饮水量等有关，因此，运动的强度和时间都要依自身耐受力而言，不可盲目追求出汗效果。

其次，不吃早餐。

?很多女性为了减肥几乎很少吃早餐，饿一顿体重能暂时降下来，但是反弹力度比较大。身体经过一夜的修整，到了早上正需补充能量，如果早餐不吃，那么人到了午餐时，已经非常饥饿，不知不觉中就会多吃。脂肪堆积是看一天摄入的总热量，所以仰仗用少吃一顿的方式去减肥，三餐饮食均衡才比较科学。

第三，不吃主食。

?主食主要是指米饭和面食，里面含有的淀粉和碳水化合物，是身体能量的主要来源，如果为了减肥不吃主食，会导致身体免疫系统下降，影响体内各个器官的功能发挥，所以身体整体的代谢就会减缓。总结起来就是，不吃主食，体重短时间内会下降，但是一旦你恢复正常饮食，因为身体代谢变差了，所以体重会出现反弹。

第四，饿了才吃饭

?饿了才吃饭，这个你我都在做的事情，竟然会不利于减肥。原因在于，等到身体感到饥饿时，往往是胃里空无一物了，人感到很饥饿，所以不自觉地就会吃太饱，不仅不利于消化，也会造成脂肪堆积。所以我们在每顿饭的间隙，适当吃些水果、坚果之类的食品，这样吃正餐的时才会比较从容，就不会因为饥饿吃得太多了。

最后，不吃肉类

?我们有种刻板印象，认为身体变胖就是肉类吃太多了。这种想法比较片面，肉类能为身体提供丰富的蛋白质和各种矿物质，这些物质能帮助身体燃烧脂肪。一些红肉例如猪肉、羊肉等，吃多了确实不利于减肥，但可以适当吃一些白肉，比如鱼肉、鸡肉等，其中的不饱和脂肪酸还能帮助减肥。所以减肥可以适当吃些肉类。

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