减肥之不能承受之饿——三餐最佳替代功略

文=雅痞技术研发中心

在雅痞，减肥是不允许饿的。

饿着，活着还有什么意思。

而且饿会导致人体对于食物吸收更好，恶性循环。

那么如何可以不饿又减肥呢？

找替代食品，具备三个条件，第一可口，第二抗饿，第三吃不胖！

首先，我们来说早餐。

最佳替代食品是——核桃汁

附加技能：美肤+窈窕

为啥呢？

因为：核桃含有特殊的维生素成分，不但不会升高胆固醇，还能减少肠道对胆固醇的吸收，它还含有大量维生素E和亚麻油酸，是人体理想的肌肤美容剂，能让你越瘦越美丽，拥有白肌胜雪的魔力。

DIY

材料：核桃粉50克

做法：核桃粉用热水冲泡，加入黄瓜丁搅拌均匀即可食用。

吃法：每日代替早餐，秋天，可以适量再增加一些水果。

推荐空腹时吃，可促进胃肠蠕动，防止便秘。

雅粉体验团：

▲美丽虽然开始不相信，不过后来考虑就是无效，但自己的头发发色偏黄，吃核桃也算是能让头发变黑些，那就试验下吧！不过，减肥效果真的很棒啊！

▲因为每天吃工作餐，反正肉都长到肚子上了，虽然日常也有健身卡，总觉得有饮食配合效果应该更好，嘿嘿，减了6斤哦！嘿嘿，我原来的体重就不透漏啦，那已经是过去式哦！

▲核桃汁？想着味道都不错。听到这个方法，我去超市买了10元钱的核桃粉就开始试验了。我一开始是替代着晚餐来吃，每天晚上5点半喝，前三天到了晚上10点左右会感觉饿，若是撑不住我就会吃个苹果，一个周后我基本就可以坚持了。让我感到惊喜的是，大约一周我就瘦了有3斤多呢。

接下来，是午餐了。

最佳的代替食品是——香菇君。

附加技能：美味+减脂

为啥呢？

香菇含有的粗纤维及水溶性纤维很多，不仅可以促进肠道蠕动，还能增加排便量，且热量相当低，对减腰围的尤其有帮助。

DIY

材料：香菇（鲜）55克、精盐适量

做法：往炒锅里倒入适量油烧热，倒入香菇，加精盐、50克清水炒匀，待烧沸。

吃法：两天一次替代中餐即可，一周后改两天一次替代晚餐。

雅粉体验团：

▲老妈很支持我减肥，每天在家中给我做这个。只是，香菇有吃上瘾的感觉，幸好每天妈妈严格按照用量制作，不然真怕自己越吃越胖了。嘿嘿，现在想一下，我变瘦了老妈的功劳最大，功不可没啊！

▲只是我对香菇不是很感冒，没有坚持下去啦啊，不过我很满意我的减肥成果啊！

▲想变瘦的我，终于有了自己的专属减肥方法啦！炒香菇，很美味啊！嘿嘿，一定会坚持下去的啦！

最后来说说晚餐

最佳的代替食品是——玉米君。

附加技能：排毒+纤体

为啥呢？

玉米中含有较多的粗纤维，大量的镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排出，对减肥非常有利。

DIY

材料：玉米粉50克

做法：往锅内倒入适量的水，烧开后，将玉米粉倒入锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍煮20分钟即可。

吃法：每日代替晚餐。若想取得更好的效果，建议早晚餐都替代即可。

雅粉体验团：

▲我用玉米粥代餐吃，替代早、晚餐中一餐，我喜欢替代早餐，吃玉米粥一段时间后会感觉自己肠胃很舒服，身体很轻松，再加上它富含的膳食纤维，反正那段时间觉得身体很轻松。

▲玉米粥是我减肥历程中吃过最好吃的减肥食物，以前吃大米粥，效果虽然不错，但是吃久了就腻掉啦！这个制作简单，材料便宜，最重要的是效果好啊。

▲听很多人说，瘦下来很容易给人变老的感觉，但是我用玉米粥瘦了后同学们都说我气色特别好，皮肤感觉也滑滑的，激动的不行不行的。

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