想要瘦脸，哈哈那就可以确定一点，可能你的脸部真的肉肉太多哦。跟之前的局部减肥教程一样，首先，你要明白的是自己到底的脸属于那种胖哦：

01水肿型胖脸

这种型的胖脸算是比较常见，就是属于那种早上起来脸明显肿大一些，形成这种水肿型体质的原因一般是平时的饮食方面吃的过咸或过甜。

另外，久坐不喜运动也会造成血液和淋巴循环不良，从而形成水肿。而睡眠不足更会使身体新陈代谢紊乱，导致水肿症状更严重。

水肿型胖脸解决方法：首先就是改善饮食，平时尽量吃的清淡点，避免多余水分在体内滞留。还要注意的是晚上8点后尽量不要喝水，以免造成水肿。

另外，要保证充足的睡眠，这是因为人在熟睡状态，身体各项排毒工作可以有条不紊地进行。只要体内的废物顺利排出体外，自然就瘦了。

02脂肪型胖脸

这种脸型的人一般脸上肉比较多，圆鼓鼓的，有点类似婴儿肥。

一般形成的原因是平时饮食有点挑食，导致营养摄取不均衡，还爱吃油炸食品，使脂肪堆积，再加上皮下脂肪燃烧率低，脸部缺乏运动，脸部脂肪自然也就越堆越多了。

脂肪型胖脸解决方法：从饮食方面来说，不要太挑食，不要光吃肉不吃蔬菜，油炸食品更是不能碰。

平时应该多吃点蔬菜水果，保证饮食均衡，才能够从源头上截断脂肪。另外，可多做脸部按摩，促进脂肪燃烧，多瘦脸非常有效。

03肌肉型胖脸

这种脸型的脸颊两旁肌肉会比较明显，腮帮子很健硕，整个脸部很紧绷，特别是女生的话，会给人太man的感觉。

形成这样的脸型可能与你平时的工作生活有关，可以反思一下自己是不是压力太大了，你是否经常咬紧牙关，使得脸部肌肉过度紧张了。

肌肉型胖脸解决方法：这种脸型想要变身瓜子脸，首先必须得让肌肉变软才能更好塑造脸部线条。可以滴几滴芳香按摩油在手上，开始按压脸部，放松肌肉。

从额头到太阳穴，再轻按鼻翼两侧，最后再以螺旋方式按摩双颊和颈部。另外还要学会给自己释放压力，不然你的脸部肌肉永远都会处于紧张状态。

这个看脸的时代，没有小V脸，没有立体轮廓，甚至还有一点婴儿肥的人要怎么活下去？现在给分享大家一些简单实用、切切实实帮助瘦脸变美的好方法。

3个快速瘦脸的懒人小教程

敲黑板！这部分最重要啦，给大家安利3个小教程，适用于以上3种类型的脸胖。非常简单，建议你们每天都做，有空就做。最快一周就能明显改善，千万不要偷懒哦~

//第一步：放松肌肉//

这步的主要目的是，让脸部的肌肉放松，相当于热身运动。

STEP1：

这个动作有一点搞笑，要把舌头吐出来放松肌肉。保持１０秒，做２组。

STEP２：

第一个动作的加强版，保持头朝上，舌头笔直向上伸。保持１０秒，做２组。

//第二步：脸部排毒按摩//

这步的目的是，通过按摩脸上的淋巴结，让多余的水分和废物流走。特别适合浮肿体质的姑娘~

先来了解一下，需要按摩的淋巴结位置：

锁骨淋巴结被称为“体内的垃圾场”，这个位置特别重要，决定你能不能排毒成功就靠它了。

STEP1：

按摩锁骨淋巴结和耳下腺淋巴结、绕圈按摩太阳穴。

用食指和中指分别绕圈圈按摩：锁骨淋巴结、耳下腺淋巴结、太阳穴。按摩方向如下图：

注意：按摩耳下腺淋巴结时，要用两指夹住耳朵，逆时针方向。一共按摩3分钟。

STEP2：

根据脸部轮廓，按摩下颚淋巴结。

用拇指和食指夹住下巴，沿着下颚淋巴节由下往上轻压按摩。

注意：脸部放松，一共按摩3分钟。

STEP3：

连贯起来，做一组按摩动作。

按照这个方向按摩：从嘴角→耳下腺淋巴结，从鼻翼→耳下腺淋巴结，从眼角附近→最后轻轻按摩太阳穴。

注意：脸部放松，一共按摩3分钟。

STEP4：

描眉→太阳穴，从额头的中心→向太阳穴温柔按摩。

注意：脸部放松，一共按摩3分钟。

STEP5：

最后一套按摩动作，把废物彻底从脸上赶走。

按照这个方向按摩：太阳穴→耳下腺淋巴节→下颚淋巴结→锁骨淋巴节。

注意：脸部放松，一共按摩3分钟。

下面给大家放一个视频教程，看不明白的姑娘只需要模仿她的动作就行！

//第三步：转舌瘦脸操//

这步的目的是专门锻炼表情肌，通过改善肌肉拉伸，塑造小脸。这个动作超级简单，把嘴闭上，用舌头在口腔里打圈，早晚左右各做10组。

但我建议你们没事就做，反正工作期间也不耽误~模仿这个视频的动作。

好了，说完了运动瘦脸，那么开始下面开始画重点了哈：如何通过化妆完美掩盖脸上的肉肉，让你看起来变小V脸？

Step1腮红涂抹在从苹果肌向耳朵延伸的大C区

使用大号的刷子蘸取腮红，注意轻刷的位置上下要超过脸颊骨边缘，刷在脸颊骨的下方后顿时有收束脸庞的效果。

Step2在T区晕染高光

用小号刷蘸取高光粉，从额头涂抹到鼻梁，注意额头的面积不要涂抹过大，超过眉毛高度一点并且比眉间距稍微宽一点就可以。

从眼球下方向后至太阳穴位置晕染高光，带出自然过渡感。

Step3细小区域也不要忘记高光

将高光粉刷到鼻头位置，轻轻画圆，注意不要向鼻翼两侧延伸。

再用刷头上余下的高光粉涂抹下颌，当有光线照射的时候，这个地方也会出现立体感。

Step4耳朵前方到下颌骨涂抹阴影粉

将阴影粉涂在脸部轮廓线，不仅收束脸，还可以平复肌肤凸凹感。再用阴影粉修饰脸颊下面的赘肉部分，将刷头旋转涂抹效果会更自然。

另外，涂在嘴角下方还能起到上提嘴角的效果。

五分钟化妆视频，让你秒变V脸！

好了。今天的瘦脸教程就到这里啦，小仙女们一定要跟着教程坚持做哦~

有数据研究表示，有85%的女生都希望自己的脸可以变得再V一点。而男生们，也更喜欢V脸的女生。希望大家都能拥有小V脸~嘻嘻

不过，还是全身瘦了，脸也自动就瘦了，所以还是有时间了PC健身工作室吧，让我们一起全身动起来，健康瘦下来！

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