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科学减肥该怎么做？

一、根据身体情况减肥

在制定减肥餐之前，大家一定要先与专业人士进行有效的沟通，只有根据自身的情况进行制定，才能够达到最好的效果。如果一味的模仿使用别人的减肥餐谱，或者用不吃饭的方法，不仅无法减掉赘肉，还会对身体造成伤害。

二、减少身体其他组织的流失

在减肥的过程当中，一定要注意蛋白质的补充，以防身体的其他组织流失。研究认为，每天保持摄入每千克体重一克蛋白质是最科学的。其实在减肥时不必完全不吃荤食，只要在一周当中坚持吃两三次素食就能够减少很多能量，如果能够长期坚持下去，体重就会有明显的改善，大家可以尝试一下。

三、体重测量及记录的标准时间

相信很多人减肥的时候都会多次测量体重，其实测量体重最准确的时间是在早上。每天早起后（固定一个时间）测量一下体重并记录下来。并且可以将体重的变化与制定的饮食食谱做成表格，看看哪些饮食方法减重效果比较好，再配合一些运动，长期坚持，瘦下来不成问题，这样才是最科学的方式。

四、注意饮食调整

饮食减肥是很多人都会使用的方法，不过在进行的过程中，大家要注意其科学性、合理性，最好是能够对医生进行询问，减少不正确饮食对身体的伤害。同时要注意自己日常的饮食不良习惯，例如在睡前吃水果或者热量高的食物。

五、逐步减少进食量

吃的多胖的快，但是如果大家要通过减少饮食来减肥，一定要注意循序渐进，而不是突然全盘打翻自己的饮食习惯。可以逐步的减少主食的摄入，尽量少吃一些零食。还要减缓吃饭的速度，这样能够消化的快一点，减少身体的负担。

温馨提示

想要瘦身不仅仅要严格的控制饮食，还要搭配合理的运动。减少饮食的同时进行运动，不仅能够快速的瘦下来，还能够降低反弹的几率，让我们的身体更加健康

用缓释型碳水化合物去替代传统的碳水化合物食物，通过平衡膳食营养的摄入，调控体内血糖平衡，促进脂肪分解，从而实现一个健康减肥的效果。不生成脂肪的同时，身体又在消耗脂肪，此消彼不长、自然就瘦了，减脂不减肌而且不脱水，安全无副作用。

它是建立在医学化代谢理论基础上的一项中科院的新技术，核心就是缓释糖平衡，以缓释型碳水化合物的专业技术为基础，控制血糖浓度，糖平衡原理。

整合多个科研机构，中科院等突破性的研究成果，辅以均衡微量元素以及膳食纤维生产出来的平衡营养膳食、代餐食品。通过平衡膳食营养的摄入，调控糖平衡，达到身体健康平衡的目的，所以既不是保健品也不是减肥药。

这是一款新技术的代餐粉，不需要饿肚子，也不要节食，不拉肚子，不是药品，不伤身体，只要把每天吃的米饭、面食换成我们的代餐粉就可以，其他的正常吃，减肥期间，不暴饮暴食禁宵夜就可以轻松瘦。

五谷杂粮代餐粉，入口细腻绵滑，香浓美味。不添加防腐剂、增稠剂、甜味剂等化学剂，保留食物本来味道。

只要用开水冲泡就可以饮用，具有浓郁的五谷香气，入口细腻顺滑，美味即冲即饮不用等！

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