又到了吃水果的季节，

各种水果让人垂涎欲滴，

可是怎样才能挑到

好吃又营养的水果呢？

看完你就知道了！

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水果这样挑

/菠萝/

别看菠萝的外表看起来都差不多，仔细观察，它们之间的差别大着呢，外表的差别透露着果实的差异。

?第1步：看颜色

表皮颜色越黄亮，说明菠萝熟的越透，吃起来就越甜，表皮颜色呈青黄色，说明菠萝没有完全熟透。

?第2步：看体型

矮胖型的菠萝比瘦长型的菠萝，肉更多，更结实，吃起来也更甜，挑菠萝尽量挑矮胖型的。

?第3步：看叶子

有的菠萝叶子长，有的菠萝叶子短，叶子长的是海南产的，叶子短的是广西产的，通常情况下海南产的菠萝味更甜。

?第4步：按压果身

按压下去坚硬无弹性和有凹陷的菠萝最好不要买，按上去挺实和微软的才是好菠萝。

?第5步：闻气味

把菠萝的底部放在鼻子底下闻一闻，闻起来越香的菠萝越甜。

/芒果/

市场上卖的各种芒果琳琅满目，到底哪种芒果吃起来味道才好呢？

?第1步：看颜色

颜色青的表示还没有熟，颜色金黄的表示熟透了，挑芒果尽量选择那些通体金黄的芒果，这种芒果味道更好。

?第2步：看黑点

有黑点的芒果就是烂芒果，或者是快变质的芒果，这种也不要挑选。

?第3步：看外形

看上去外形匀称，果实比较饱满，捏上去不软不硬的就是好芒果。

/草莓/

红彤彤的草莓看上去很诱人，要想吃到甜美的草莓，首先必须学会看草莓。

?第1步：看颜色

尽量挑选颜色鲜红，色彩亮丽的草莓，这类草莓光照充足，味道会更甜一些。

?第2步：看果蒂

蒂头颜色鲜绿，说明是近期采摘的，味道更新鲜。

?第3步：看形状

要挑选形状规则的草莓，畸形的不要挑选，草莓畸形很有可能是激素打多了造成的。

/猕猴桃/

小编每次挑猕猴桃不是还没熟就是过熟，很少挑到满意的猕猴桃。

?第1步：看软硬度

挑硬不挑软，太软的猕猴桃不新鲜，硬的猕猴桃放几天还能再吃。

?第2步：看颜色

挑猕猴桃时，尽量选择表皮微微泛青的猕猴桃，因为青皮猕猴桃更新鲜。如果你喜欢成熟度比较高的猕猴桃，也可以挑选较软、表皮褐色的猕猴桃。

?第3步：看毛发

尽量选毛发散开的猕猴桃，毛发散开表示它是自然成熟的。

?第4步：看果蒂

果蒂圆润的猕猴桃是自然生长的，果蒂粗大的猕猴桃可能是打了膨大剂，吃起来不健康。

/西瓜/

夏季口渴，没有什么比吃一块西瓜更让解渴，西瓜挑选也是有诀窍的，小编就拿出自己的看家本领，教你怎么挑选又大又甜的西瓜。

?第1步：看瓜藤颜色

西瓜藤越绿，说明西瓜越新鲜，吃起来也更甜。

?第2步：看瓜藤曲直

看西瓜藤是弯的还是直的，藤条越弯曲西瓜越甜。

?第3步：看瓜底圆圈

瓜底的圆圈越小西瓜越好吃，圆圈小代表皮薄水分多，吃起来更甜。

?第4步：看瓜身纹路

纹路清晰的西瓜比纹路错乱的西瓜更好吃。

?第5步：拍打听声音

用手轻轻拍打西瓜，西瓜发出咚咚的脆响声，且有震动感，这种西瓜就是好瓜，敲打时发出沉闷的响声，可能是没熟或者过熟的西瓜。

/樱桃/

樱桃好吃，价格昂贵，花大价钱没有买到好吃的樱桃那就太亏了。学会这几招，就不怕吃亏了。

?第1步：看颜色

色泽均匀，颜色鲜艳的樱桃吃起来味道更好。

?第2步：看个头

同一个品种的樱桃，个头越大越好吃。

?第3步：看果蒂

果蒂越绿说明樱桃越新鲜。

?第4步：看连接处

果蒂与果肉的连接处凹陷的越厉害，樱桃越甜。

樱桃四不挑原则

没有光泽、畸形、结痂、果实有褶皱的樱桃不挑，学会这些挑选技巧，你还怕吃亏吗？

/橘子/

橘子是一种常见的水果，可并不是每个人都知道挑选橙子的技巧，今天小编就为你科普一下吧。

?第1步：看橘子脐

橘子脐分两种，一种是带圆圈的，一点是带点的，带圈的比带点的橘子甜。

?第2步：看橘子蒂

橘子蒂凹陷的要比凸起的橘子甜。

?第3步：按压橘子皮

按压橘蒂附近的果皮，果皮软说明橘子皮薄，吃起来味道更好。

这类几人不宜吃

水果虽好吃，可是也有很多讲究，有些人因为身体的原因可能不适合吃太多的水果。

/有胃病的人/

胃酸过多、慢性胃炎、胃溃疡患者应该少吃口感比较酸的水果，李子、杨梅、山楂、柠檬都属于酸性水果，胃病患者多吃这些水果会增加肠胃的蠕动，引起胃部不适。

/糖尿病患者/

糖尿病患者血糖偏高，在饮食上应该严格控制糖分的摄入量。

榴莲、车厘子、提子等水果的糖分含量高，高血糖人群应少吃这类水果。

火龙果虽然不是很甜，但是它含有天然的葡萄糖，容易被身体吸收，因此糖尿病患者应该少吃火龙果。

/减肥人群/

椰子、榴莲、牛油果这三种水果的热量比瘦肉还高，减肥人群应该谨慎食用，防止越减越肥。

/易腹泻的人/

易腹泻的人应该少吃带籽的水果，水果籽不易被肠胃吸收，它会刺激肠道蠕动，加重腹泻。

便秘的人多吃带籽的水果，就可以缓解便秘的症状，所以吃水果一定要吃对时机哦。

/每天1-2个水果/

虽然水果的营养很丰富，但是也不能多吃，水果中含有大量的糖分，吃多了对身体不好，一天吃1-2个水果最佳。

/水果比果汁更营养/

将水果榨成汁的过程中，水果的细胞壁被破坏，水果中的维生素C和抗氧化物质会流失一部分。

所以要想更好的吸收水果中的营养，那就直接吃水果。

/多种水果变换着吃/

每种水果都有它的营养价值和功效，多种水果变换着吃可以补充人体所需的各种维生素，达到营养均衡的目的。

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/水果不能代替蔬菜/

虽然水果中所含的营养成分也比较高，但是跟蔬菜比还差点，多数水果的维生素、微量元素的含量都比较低，而蔬菜正好能弥补水果的这些短板。

/只吃水果减肥不靠谱/

有些水果的热量并不比其他食物低，只吃水果会导致营养单一或营养不足，使人面黄肌肉，体力下降。

要想拥有一个好身体，

就要均衡摄入各类食物，

同时也要了解各类食物的禁忌，

这样才能生活的更健康。