苗条的身材，对于女人来说是同一个追求，同一个梦想！

为了甩掉腰上和腿上的肉，大家更是想尽办法。到底怎样才能瘦下去？直接健身，身上的赘肉就会变成肌肉，看上去并不美美哒！还是先要从调整饮食开始！

很多人清肠刮油期间有不吃早餐的习惯，每天睡眠时间不够，早上一睁眼就要迟到了，根本没时间吃早饭好么！再说，减肥不是要管住嘴，迈开腿吗？少吃一顿饭还能多减点肉，省了早饭钱还省了去健身房的钱！其实，这都是减肥的误区。

早餐，作为每天的头一餐，显得更加重要。

早餐是甩赘肉期间饮食很重要的部分，想瘦下来就一定要吃好早餐。

对于许多健身或是想维持体重的人来说，燕麦绝对是早餐或是餐间最受欢迎的主食，也是众多明星与超模们菜单中的常客。

好莱坞女星珍妮佛·安妮斯顿和澳洲超级名模米兰达·可儿，身材都非常性感热火，她们一直都把燕麦作为早餐的选择之一。

说起燕麦，大家可能并不陌生。很多人入坑减肥的第一步，就是啃燕麦！

不管是小白，还是大神，都能在他们食谱里看到燕麦的身影。包括之前狂减14斤的邓紫棋，也在自己的减肥食谱里，晒出了燕麦。

健身一姐刘涛也是燕麦的爱好者...

早餐吃燕麦能减肥吗？

一直以来，燕麦都被营养师和医生推崇为健康食品，很适合肥胖、高血脂、糖尿病人群食用。这是因为燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维，不易被消化，可以在胃肠道中停留较长时间，给我们带来持续的饱腹感，从而可以限制其他高脂高热食物的摄入量，有利于减肥。

其次，燕麦中的膳食纤维在人体肠道中吸收水分形成胶质状，促进肠道蠕动，既能帮助消化，预防便秘，同时还能抑制人体对胆固醇的吸收，具有消脂瘦身的效果。

早餐吃燕麦能够减肥的原理

燕麦之所以能够达到减肥的效果，首先燕麦的热量非常低，多吃不胖，而且也没做含有丰富的植物纤维，能够起到保护的作用，更重要的是能够提升人体的新陈代谢，帮助身体消耗更多的热量，降低胆固醇，降低体重，所以早饭燕麦才是最好的选择！

燕麦是《时代》杂志评出的十大健康食品中名列第5的食物，也是唯一上榜的谷类食品。因此，对于许多健美人士与注重身材的人来说，燕麦是一项优质的主食。

在年发布的《分子营养与食品研究》报告证实，燕麦中含有的β-葡聚糖能刺激抑制饥饿感的荷尔蒙分泌，再加上含有超级丰富的纤维，让你吃一碗就可以饱很久。

奥运期间，大部分运动员都会以燕麦做早餐，尤其是那些会严格控制自己体重的运动员。当然，燕麦里面含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力、预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。

如何挑选好的燕麦产品？

减肥利器，燕麦到底什么讲究呢~听我慢慢说来~~

我感觉世界上最好的麦片应该满足以下要求：

1、价格比较适中，淘宝上大概几十块钱，比较经济划算的。

2、最好是即食燕麦片，随时随地可以食用。

3、口味上要好吃，最好搭配一些水果和坚果。

4、一分钟左右开水冲一下就可以吃了。

5、含有超级丰富的纤维，吃一碗就可以饱很久。

6、口感好，让人不会腻，最好是可以天天吃。

7、营养丰富，通便顺利，减肥效果更好，你懂得！

8、吃的时候，能不经意吃到果干，透着一股酸甜，幸福感爆棚。

下面给大家推荐一款，满足上述8个要求，我认为最好的燕麦片

转载目的在于传递更多信息，并不代表本