小纤一直认为，减肥最重要的不是“管住嘴迈开腿”，而是用知识来武装头脑。

学会分辨哪些是正确的减肥方法，哪些方法真的能帮你瘦下来，才能走上正确的路，不至于每天少吃多动还不瘦！

减掉10kg体重=减掉10kg脂肪？

完全错误！

一般来说，体重瘦下来的10kg，可能包括5kg的水分、3kg的粪便，1.5kg的脂肪和0.5kg的肌肉。

越是不健康的减肥方法，真正瘦下来的脂肪比例就越低，这也是很多人，之所以体重下降了很多，但是体型却没有太大变化的主要原因！

事实上，即使是健康的减肥方法，也不可能只减脂肪，要知道10kg的脂肪是很多的，一个斤的姑娘，减掉10kg的纯脂肪，完全能够变成一个瘦子！

运动必须坚持30分钟以上才能减肥？

怎么瘦脸、瘦腰、瘦大腿？

每天应该吃多少热量？

每个人年龄、身高、体重不同，需要的热量也是不同的，这主要和基础代谢有关！

减肥需要每天称重吗？

因人而异，整体上不建议。

但是随着体重一点点降低，后期减重会慢很多，经常还会出现反弹和波动，这时候每天称重就是一个打击自己的过程。

一般情况下，不建议大家每天都称体重，一周称1次足矣~

瘦10kg需要用多长时间？

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