即使你已经开始改变生活习惯选择健康的饮食，或者每日健身锻炼，但还是不见体重的减少，你很困惑这到底是为什么？虽然专家总是在说减肥需要健康的生活习惯和适当的锻炼，但是有很多负面因素会抵消你的努力。想知道为什么越减越肥？那看看25个你还未意识到的减肥误区吧。
吃过多的健康食品
核桃、杏仁、鳄梨、全麦面食、橄榄油和黑巧克力，这些都是全天然的健康食品，但是他们并不是低热量。你仍然需要看你吃了含有多少热量的好东西。例如，鳄梨提供了大量的健康好处，但整个水果超过了卡路里的热量。
不吃早餐
不吃早餐好像看上去能减少热量的摄入，但实际上你的身体会守住脂肪，因为身体认为它要被饿死了。请记住，常常吃早餐的人往往能消耗更多的重量，所以一定要确保每天都要吃早餐来启动你的新陈代谢。早餐一定要包含蛋白质，蛋白质可以给自己身体可持续的能量和纤维，让你好几个小时都觉得很饱。
不练习如何控制自己
当减肥涉及到一个均衡的饮食习惯的时候，我们知道如何控制自己是减肥成功的关键之一。确保摄入的食物份量适当，你甚至可以改用不太顺手的刀叉来防止自己吃太快，并学习如何给你的身体：“我吃饱了”的信号，以帮助你放下叉子的时间是正确的，并每天坚持下去。
站着吃饭
站在冰箱前或吧台前吃饭并没有节省时间或消耗能量，可能会导致无意识的吃太快以及太多。最好在确定的时间和地点吃饭，与其他的活动分开来。
睡眠不足工作时间太长会影响你的睡眠，但重要的是如果你想要减肥就必须要得到足够的睡眠。你需要额外的能量来跟上你的日常锻炼，克扣睡眠时间会影响你身体控制胃口的能力：没有足够的睡眠增加刺激食欲的激素。
溺爱低脂食物低卡路里食物里的热量计算有可能是骗人的，因为很多时候低卡路里的食物含有多余的钠，糖或一些化学添加剂来弥补那些去掉或减少的成分。不仅这些无糖食物含有较少的营养，而且他们味觉上的“糖味”，从而让你吃得更多。比起一份普通大小的真正的食物，你最后可能从低脂食物里摄取更多的卡路里。
不吃蔬菜每天吃5-7种水果和蔬菜对每个人来说都非常的重要，但是节食者更注重吃什么能让自己更容易保持或减去体重，因为以蔬菜类为主的饮食提供了更多各种各样的营养并更少的卡路里，并且纤维使我们的身体不再感觉到饥饿。
认为遛狗的运动量就足够了15分钟漫步总比没有得好，但不要期待看到戏剧性的减肥效果。你需要提高运动等级——每天做至少30分钟的心脏锻炼。大量的热量和脂肪燃烧运动包括，跑步、动感单车、登山等。
不把食物切成小块这点在牛排这种大块食物上表现得最为明显，简单的把你的食物切成小块能避免你吃得太多。把食物切成小块再吃可能让你看起来很幼稚，但研究表明，人类对于小块的食物更满意，所以结果就是，吃得更少。
还在饮用碳酸饮料
碳酸饮料字面上并没有说明有营养的好处，继续饮用碳酸饮料会破坏你的减肥目标——即使你只是喝的是低糖减肥的。有研究表明，每天喝2罐无糖碳酸饮料的人的腰围比不喝酒也不喝碳酸饮料者的腰围大%，我们绝对没有耸人听闻。
你的伴侣没有同样的健康方式你的伴侣如果和你拥有同样的健康生活方式，会给你的减肥带来巨大的帮助，但是如果你的伴侣和你的方式不一样，也许这段关系会使你发胖。你不能奢望减肥成功，如果你的丈夫经常建议外卖，或想要外出吃冰淇淋，或鼓励你睡觉而不是在健身房锻炼！和他沟通说明你需要他的支持，这是减肥的第一步，对你俩都很好。对于刚开始减肥的人来说，在下一次你们外出吃饭时，先选择分开点餐。
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