随着生活质量的提高,很多人吃多少动,减肥也成为了他们生活中不可避免的话题。很多人在减肥的过程中,会犯了一些简单、常见的错误,以至于做了很多的尝试,身体却没有太大的改变。
今天,小hi就来给大家讲讲,减肥中常见的8个误区。
误区1:减肥只要运动就可以,饮食不用控制
我们一直都说,三分靠练,七分靠吃。如果减肥只运动,不控制饮食,结果就是。你长跑一个小时,消耗了卡路里,跑完一杯饮料+一块蛋糕,你一小时的努力瞬间化为乌有。
所以减肥,除了运动之外,还要控制控制饮食。当你的摄入总量总消耗,你的脂肪就会一点一点的减下去了。
误区2:有运动,但是没有运动计划
减肥的有效运动就是有氧运动,有氧运动也有很多种,例如跑步、跳绳、爬楼梯、骑自行车,或者在家里做hiit训练。这里效果最好的当属hiit训练,因为强度的比较高,不仅能在你运动的时候,燃烧脂肪,在你运动结束后的很长一段时间,还会持续燃脂,并且在相同的时间下,效果要比跑步好得多。
但是如果你只有运动,没有运动的计划,那也是不行的,没有计划就很难持续坚持,哪天你心情好,就出去跑步一小时,但跑完之后,就忘了,下一次什么时候跑,自己根本不知道。
所以你需要定制一个计划,一周运动几次,每次运动多长时间,分别做什么运动等。例如周一跑步、周二在家里做hiit,周三跑步,周四hiit等。
现在天气渐渐转冷,小hi也建议大家可以尝试在家里做hiit训练,想要定制一个自己的hiit计划也非常简单。白癜风哪个医院能治疗得好中科医院曝光