减肥的方法各式各样，只有适合自己的，才能带来好的减肥效果，避免盲目减肥，走入减肥的误区。那么，减肥有哪些误区？马上听听《健康FUN》的专家怎样说。
专家介绍徐谷根，医院内分泌科主任，广东省医学会代谢病学会常委、糖尿病学会常委、内分泌学会委员。从事内分泌、代谢病工作20余年，有着丰富的临床经验。在糖尿病、甲状腺、痛风、早衰（老）、肾上腺、垂体、儿童生长发育障碍、男女生殖系统、女性月经失调、更年期、肥胖症等内分泌疾病的诊治方面有较深的造诣。
1.长期不吃米饭很多人认为水果和蔬菜不含脂肪，重量轻，即使大量食用也不会长胖，是减肥的好方法。然而，水果和蔬菜热量低可能导致营养不良。
徐主任说，为了减肥而长期不吃米饭是不可取的。短期内不吃米饭，而是其他高蛋白质的食物，对人体损害不大。但有研究证明，一两年以上长期不吃米饭，肌肉量会减少，对利于健康。
2.断食疗法断食疗法分为：正规断食疗法和改良断食疗法两种。正规断食疗法，就是非常严格的断食法，即完全断食法，在正式断食阶段，只可喝水或茶水，其他一切食物都禁止食用，有的甚至连饮水都加以限制。而改良断食疗法，在正式断食阶段，可以食用一定量的食物。比如一个星期内只吃水果或者蔬菜，不吃主食。
理论上说这种方法可以起到减肥的效果。但从长远来看，这种方法是否健康因人而异。徐主任解释，若本身身体情况不好，如有糖尿病，吃得少会导致低血糖，或会诱发心脏病发作。
怎么样才可以做到科学减肥？上班一族如何预防腹型肥胖？明天徐主任将继续为您解答。
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