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俗话说“千金难买老来瘦”
可见瘦下来对于老年人来说是多么的重要
现在的老人很多都比较肥胖
他们也会自发的努力的减肥
但是老人减肥却有着一些常见的误区
而忽略这些误区却是非常危险的
其实肥胖会增加三高类疾病、心脏病和脑中风的风险，肥胖人群患此类疾病是一般人的2至6倍。随着老年群体对于肥胖风险的愈发重视，纷纷投入到减肥大军中。但是老年人往往容易掉入减重的陷阱中，从而导致更大的健康风险。
陷阱一吃些小点心不会胖
体重管理中心营养师表示，一般来说，更年期后男性每天需要热量约为至大卡、女性为至大卡左右，就可以维持基本的代谢需求。
但是，老年朋友已经退休，有比较多自己的时间，可以享受美食和甜点。但是即便是热量较少的6片苏打饼，热量也有大卡，大约是3/4碗米饭，当每天吃进去的总热量超过需要量，无形中便会增加体重，需减少摄取量或提高运动量才能帮助减重。
陷阱二慢性病药物对体重没什么影响
降血糖的胰岛素，会使细胞吸收葡萄糖能力变好，并加速脂肪的增生;降血压的乙型阻断剂会降低新陈代谢而变胖;类固醇、抗组织胺、锂盐等药物可能会促进食欲;安眠药也可能让人食欲大增。
营养师建议，因服用慢性病药物增胖的患者，首先应饮食控制体重，再与门诊医师谘询，避免自行停药。
陷阱三坚果类食品多吃多健康
坚果种子类含有丰富的好油脂、维生素E和纤维，具有预防心血管疾病的优点，但其实热量并不低，2片核桃就有45大卡，不宜过量摄取。
此外，营养师提醒，磨粉的坚果饮更是热量陷阱，举例来说，核桃粉或亚麻仁粉等，每日摄取约2匙(为一份)就已足够，但是许多人为了口感和香味会多加4至5匙，吃太多，热量自然变高。
陷阱四吃素会减肥
许多素食加工品像是素火腿、素肉等，其实热量都不低，茹素者需注意油脂的摄取。营养部分，全素食者若以豆类为蛋白质来源，要记得搭配全谷类，来补充不足的氨基酸。
陷阱五睡太多不会变胖
专家提醒，更年期过后男女性容易发生呼吸中止症、打鼾、睡眠障碍等问题，门诊曾有患者晚上梦游自己开冰箱找东西吃，而且专吃淀粉类，导致体型像吹气球一直变胖，最后是从解决睡眠障碍著手，重新恢复体重正常。
一天最好睡足7小时。研究显示睡眠不足，人体对于瘦体素的敏感性不高，容易有飢饿感、想吃东西，或是身体明明吃饱了，大脑却没有办法下达“不要再吃了”的指令，导致不知不觉吃了太多的美食，造成减肥失败。
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