误区摒弃笨方法减肥,瘦身不再是难题

1.笨蛋难以坚持的减肥方式

如果你采取疯狂节食瘦身这种方法,那么你确实在减肥这件事上是个笨蛋,看起来短时间内减掉很多体重,但是这些和身体对着干的极端方式是极难坚持的。

一旦你开始恢复正常饮食,你的身体就会自动开启储存能量模式。这时吃进去的每一分能量都会被储存起来,人会在短时间变胖,甚至比原来更重。这种周而复始的挨饿和反弹,不但很容易让人放弃减肥计划,而且很不健康。

2.笨蛋不吃不喝那不叫减肥

想要让自己第二天显得清瘦,头一天不吃不喝是很有效果的,但如果你希望自己第二周、第二个月也能继续减重,那这招就最好别用。因为,一旦你开始不吃不喝,你身体的第一个反应就是立马降低新陈代谢,减少热量消耗,以保存生命能量。

所以说,在过度节食、节水的状态下,身体其实是不怎么消耗的;而只要你重新开始吃东西,身体就会加倍储存热量,让你之前的努力前功尽弃。当然,也不排除你毅力超人,愣是能跳过所有“一旦你开始吃饭”的部分,排除万难,将节食进行到底,那你绝对会瘦,而且会一直瘦下去……

3.笨蛋减肥才每天称自己的体重

每天的体重,受很多方面影响。吃进去的食物,排出去的废物,喝了多少水,等等。如果每天都称重,容易造成患得患失的心态。一直不见减轻的体重很容易造成挫败的感受,最后导致减肥计划被放弃。 

其实体型这种事,和体重关系不大。更轻的体重并不意味着更好看的体型。如果你天天去健身房,却不见体重减轻,很可能是脂肪转换成了肌肉,虽然重量未减少,但是体型已经变苗条。

4.笨蛋的所有减肥法则是没有办法改变体型的

如果你原来是只大号梨子,减肥后只会变成一只小号梨子;如果你原来是只大号苹果,减肥后只会变成一只小号苹果。

如果是奔着局部减肥的目标而去节食,你可能会失望。

5.那么怎样才是不笨蛋的减肥方式呢?

改变饮食习惯:少食多餐,少糖多纤维,少脂肪多蛋白,每顿7分饱,别刻意节食;

体重别操之过急:一个月掉两斤,不追求快,但追求稳定

增加体育活动:每天30分钟,用最容易坚持的体育活动开始,慢慢就成了习惯。

总之,减肥不是目标,而是个彻底改变生活习惯的决心。

(图文来自网络)

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长按







































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