水果是生活最不可缺少的健康食品之一，加上最近气候干燥，水果更是补水的好食物。不过，水果虽然营养健康，但食用也有不少注意事项。今天，小编就来给大家介绍一下水果怎么吃才健康！误区1：饭后立即吃水果，有助消化
水果属于低热能食物，本身产热少。饭前吃水果可以减少胃容量，有利于减少其他食物的摄入量，防止热能摄入过多，对预防长胖有一定好处。对于需要减肥的人，在饭前吃水果比单纯节制膳食有更好的效果。
不过，对于无需减重的人来说，水果可在饭后吃。如果餐后胃中饱胀，就可以在饭后1-2小时吃水果；如果正餐进食少，还有胃口，就无妨当时进食水果。另外，餐后吃些猕猴桃、橘子、山楂、菠萝等富含大量有机酸的水果也是不错的。这些水果能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。
误区2：只吃水果能减肥大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多容易引起胃痛、腹胀，所以吃水果也要适量和“辨证”吃。
胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘；
胃肠不好或便秘的人应少吃柿子。
有些人吃了菠萝会诱发过敏，胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好；
香蕉含糖和钾很高，血糖高者和肾功能不全者要少吃。
误区3：水果当饭，养颜美容这样做容易导致营养不良。因为人体每天除了需要大量糖分外，还需要足够的蛋白质、脂肪等营养素来维持身体机能。
而水果含水分85%以上，但、蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量极少，如果长时间把水果当饭，必定导致蛋白质、脂类等摄入不足，最终导致营养不良和贫血。
误区4：空腹吃水果无所谓有些水果在餐前食用要慎重。因为水果含较多的有机酸和单宁类物质，有些还含有活性很强的蛋白酶类。吃的时机不对，可能对胃产生刺激和伤害。大部分水果可以在餐前食用，但是如山楂、柿子、橘子、葡萄、菠萝等这类富含机酸的水果就不宜在餐前或空腹吃。
另外，入睡前别吃纤维含量高的水果，不然充盈的胃肠会使睡眠受到影响。
吃水果的时候也要注意这些误区
才能吃得营养又健康
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来源：健康佛山、全国卫生、医院
佛山电台新媒体编辑部整理发布
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