小邦在过年时千防万防还是胖了...一回家就立马找朋友吃喝，加上家里准备的早餐和聚餐都太丰盛，总之从初一吃到初四(低头摊手...）和小邦一样“下场”的还有
小米，但是她却说有年后瘦身的秘籍，而且是从饮食方面着手，不挨饿就能轻松恢复原本的体重↓↓↓↓一到过年就是吃吃吃，虽然吃得很开心，但是站上体重机后就很沮丧，代表我之前减的都前功尽弃了...过年后体重到46.2Kg，立马发愤要恢复！然后大约一周后变成44.8Kg咯!太开心了～
其实减重的最佳时期就是发胖后的黄金7日～也就是刚发胖时最好恢复！如果依旧继续吃不管的话就真的会缠着你了，下面就是我的方法。
起床先喝水每天睡醒第一入口的就是一杯温的柠檬水！其实这件事我一直都有持续不断的实行，觉得对身体很好，也有报导指出每天一杯温的柠檬水可以消水肿促进代谢，而且实行起来一点都不会麻烦!
我是会将柠檬汁先榨好放在冰块盒内，装的量大约格子的一半就好，然后放进冷冻。
通常一杯c.c水量就加一块柠檬汁冰块，这样喝起来刚刚好不会太酸，如果你要喝超过c.c的水量，那制作的时候冰块时就加多一点，不过大家还是可以试试看自己想喝的酸度，毕竟每人忍受酸的程度不同...
之后在放有柠檬片的杯子里加入热一点的温水，再把冰块丢进去就好了，超级方便呀!
早餐要吃好早餐的部分我都是自制蔬果沙拉，其实也吃的超级饱！之前早餐都是买早餐店的加一杯红茶，但是我发现热量真的差好多，而且试着不要每天一杯红茶真的也变的比较健康，毕竟就是饮料呀!!!
然后沙拉的部分我其实也没再管加多少料会有多少热量，毕竟早餐就是要吃的满足，而且我加的几乎是蔬果，热量也不至于太多。下面就来看看我的沙拉食谱：（我制作的量是两人份）
1先把一颗马铃薯煮熟，然后剥掉皮弄碎，热热的比较好弄，不需要弄太碎，越碎所需要的沙拉也就越多！2然后加入水煮蛋2颗、玉米粒半罐、小黄瓜一条及金枪鱼少许。3沙拉部分我是买低脂的，然后我会加入柳丁汁。这样就不会因为沙拉太稠而要加很多，添加柳丁汁的味道也会更好～4然后均匀搅拌就完成咯～这个版本还有做过没加金枪鱼的，我觉得比较好吃也比较清爽。5然后来可以加入苹果丁试试，我觉得也很好吃!还有加过虾仁的，总之可以换换蔬果试试看~午餐要吃饱午餐的部分是自制的蔬菜汤，然后我会吃满满一个保鲜盒的量，吃完也是超饱～这个最简单做了，比沙拉还容易，就是把全部的料加进去煮一煮，然后最后再调一点点味就可以了
这个版本是我觉得最好吃的，有番茄2颗、黑木耳、洋葱及西芹，一直煮到软软的。
有时候会加一点排骨或换换配料，但是我觉得一定要有番茄！因为有它煮起来味道比较浓郁～
我觉得还是蔬菜汤煮起来比较方便，之前还有试过蔬菜各自烫，再淋卤汁，但是吃起来好无聊，一下就饿了，而且吃起来毫无满足感...
晚餐之前加甜点，周末可以正常吃当然中午吃蔬菜汤能撑到晚餐也是不太可能,所以我的下午茶点心就是地瓜一根。但是吃这些也没有一定的准则：
如果中午正常吃下午就不会吃地瓜，有时是晚上才吃蔬菜汤，然后如果中午吃蔬菜汤晚上就正常吃，但是饭量大约是一小坨吧!总之，就是一天当中有一、两餐会用沙拉和蔬菜汤解决，不过一周中我也没有天天实行，遇到假日我还是会正常吃。
一周都实行确实也太痛苦，假日就放纵一下下，但是不能放太多哦!然后这一周我会去运动两天约30分钟（没办法太冷了~）
小米的减肥心得以上就是这次恢复的心得!但是真的要减肥一直用这种饮食的控制也不是办法，感觉一下就遇到了停滞期，所以还是要搭配运动、按摩多管齐下才能打败最后的肥肉恶魔!
看了
小米的减肥心得，小邦也开始有信心了呢～终于可以方向的大口吃肉大口喝酸奶了...但是减肥的时候也会有很多常见的误区，来自知乎的健身大神也分享了过年减肥的三大定律过年减肥的三大定律减肥定律一：变化的体重中大部分都是水而不是脂肪同一时段内人体的含水量是基本保持平衡的，人体失水量超过体重5%就会出现严重脱水症状，至休克、死亡。
一个标准体重60kg的人长胖到80kg，也一样要维持水份平衡。若要维持60%体重的含水量，那么多出的这20kg体重中，就必有12kg都是水。
人体含水量主要与年龄和性别相关，青壮年的含水量通常在60%~70%之间。
减肥定律二：吸收-消耗=积累正常情况下，人体获取热量的唯一方式就是肠胃吸收，而消耗热量的方式则多种多样，比如维持体温、脏器运作、运动以及思考等。
能量守恒是基本物理定律，当吸收的食物热量大于所消耗的热量时，这些食物就会被转化为脂肪累积在体内。反过来，当消耗的热量大于吸收的热量时，脂肪就会被分解产能。
另外需要注意的是，脂肪是在循环系统中分解的，而脂肪的堆积也是靠血液运送至各处皮下，因此练哪里就瘦哪里，只是谬论。
减肥定律三：只有控制热量摄入才能减肥其实绝大多数人每天摄入的热量都远大于消耗的热量，但大部分人都会常年维持体重基本不变。
这看起来违反了减肥第二定律，但其实不然，因为摄入的热量不等于吸收的热量，人体会将摄入的多余热量排泄掉。
如果不进行控制热量摄入，运动只会增加食欲并提高肠胃功能。这样不仅吃的更多，还会从摄入的食物中吸收更多的热量，脂肪与肌肉一起增长。
我们该如何健康减肥？要想减肥，必须控制热量摄入成年人每天静止情况下自身代谢消耗在-大卡的热量（依性别、年龄、体重、气温的不同而有所差异），因此只要每天摄入的食物热量低于消耗的热量，是一定可以减肥的。
运动可以加快减肥的过程，但千万不要吃饱再运动，那样只会有反作用！
出汗是减肥的结果而不是原因首先，人是一种恒温动物，显然气温越低，人体为了维持体温所消耗的热量也就越多；而当人体的体温超过40度时就可能会有生命危险。
当我们做运动时，肌肉组织会散发大量的热，使得体温升高。此时我们肌体复杂的控制系统会让皮肤分泌汗液，蒸发会带走热量降低体温。当气温较高时，大量出汗也不能有效降温，我们就会感到疲劳，头晕，甚至中暑。
出汗是运动减肥的结果，而不是原因。不要为了减肥而去刻意出汗，那样是没有任何的减肥效果，相反，在越凉爽的天气去运动，人越不容易感到疲劳，越能消耗更多的热量。
最有效的办法是每天统计热量的消耗若每天摄入的物质热量低于消耗的热量，人一定会感到饥饿！
不幸的是，目前人类还没有发明出什么安全有效的消除饥饿感的药物，因此必须靠毅力坚持。
每天统计你的热量净消耗是非常有效的方法，根据减肥三大定律，你可以制定自己的减肥计划，还能算出你用多久可以减到理想的体重。
小邦说减肥，说到底还是那一句老话：管住嘴，迈开腿！为什么？因为“管住嘴”为的是减少热量的摄入，“迈开腿”为的是消耗多余的热量。当我们体内多余的热量被消耗以后，想不瘦都难啊～
想要在夏天之前瘦成一道闪电的小伙伴们，从今天就开始就做一个有自制力的人，从控制热量摄入减肥开始！小邦我还是从年后开始吧～
相关阅读：
辣妈疾呼：别跑步，别算卡路里，也无需缩成小鸟胃！产后瘦身靠的是这6点
现在的中国女性比任何时候都胖！血型饮食让你瘦成一道安全的闪电
每逢佳节胖三斤！日本人吃这些来瘦身
康熙来了：明星妈妈瘦身大作战
（文章由小邦编辑整理，转载请联系）
欢迎各位辣妈达人将自己的育儿妙招，海淘经验分享给大家！
投稿邮箱：peijun.li
fumubang.白癜风有哪些类型白癜风治疗经验