为什么减肥老失败？为什么老反弹？没用对方法！体质不同，生效的减肥方法也不同！用错了方法，即使暂时成功，日后也会反弹！
现在添加小乐老师 减肚子指数：★★★★★
为什么仰卧起坐是减肚子最有效的运动呢?因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准哦，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来哦。
正确的仰卧起坐做法：仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面。双手可放在头后，也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部，需要腹部肌力更强，做动作也会更吃力，初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后)。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起，起来时呼气，当身体上升到离地约10-20厘米厚，收紧腹肌稍作停顿，然后慢慢将身体下降回到原位。
NO.2肚皮舞
减肚子指数：★★★★★
肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外，也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能够燃烧大量多余的脂肪，一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧卡的热量，是减肚子最有效的运动之一哦。
肚皮舞基础动作：胯部画8字
这个动作对减肚子超级有效呢。具体操作方法：双手举起或放在腰侧，然后保持身体其他部位不懂动，利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作，速度不用很快，但记得要到位，画出完整的“8”字
NO.3空中脚踩单车运动
减肚子指数：★★★★
空中脚踏单车运动之所以是减肚子最有效的运动之一，是因为腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力。不过同样要注意运动不要过量，而且最好在临睡前在进行这一动作哦，效果会更好。
空中脚踏车运动做法：仰躺在床上或垫子上，然后双腿抬起，保持上身贴地，然后双脚屈膝，交替模拟踩单车的动作，每次约30-50次。如果刚开始尝试，可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。做动作的时候注意脚背最好绷直，动作不要太快，慢慢地把动作做到位，感受腹部及腿部的肌肉变化。
NO.4摇呼啦圈
减肚子指数：★★★★
呼啦圈之所能能减肚子，是因为在转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的力量，减肚子的同时还能塑造腰部线条哦，不过要选择重量适中的呼啦圈，太重的话会对身体造成负荷，太轻的话摇起来也很费劲哦。
NO.5水平腹肌运动
减肚子指数：★★★
这套水平腹肌运动之所以能起到减肚子的作用，是因为它同样是针对腹部和腰部的运动，先是消减上腹的赘肉再是下腹，然后锻炼腰部线条，值得一试哦。
1、脐上练习：躺在床上或者地板，下半身保持不动，然后进行仰卧起坐，这样可以使胃部凸出的部分收紧和平坦。
2、脐下练习：躺在床上或者地板，上半身保持不动，将双脚抬高做屈伸腿和头上举练习，这样做可以收紧和消减整个下腹。
3、腹外斜肌练习：当完成以上两个练习后，就可以进行腹外斜肌的练习啦。主要是扭动左右两边的腰腹的肌肉，这种练习起辅助作用，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
对偏重的姑娘而言，不瘦下来，你永远不知道自己究竟多美！
明天就要回国啦，少女的思绪万千，一来想与久别重逢的朋友满心欢喜的拥抱，二来要为已故的亲人献上虔诚的祷告，再者是困扰于两份难以释然的情感。从彩色玻璃散入的七彩光辉也不知何时深入房内，恰巧的落在半月型的沙发旁的咖啡杯内，醇黑的咖啡与七彩的光互溶叫人眩晕，少女干脆把蔷薇印花的窗帘拉上遮住这不恰时候的落日。理所当然的，房内变得幽暗，只有一盏柠黄色的镂空花灯在发光。床头挂着的是卢荨愔和她的合照——唯一的合照，镜头里她们是那么的靠近，那么的相似，不加修饰的爽朗笑容让少女心中最柔软的部分发热。眼角流出的热泪砸在了虎藤纹样的毛毯上，无声无息，连她自己都未察觉。“卢总，你又流眼泪了。”看到好不容易从房里出来的少女，餐厅里的人放好手中卸下的围裙。“哎，是吗？”少女正抬手想要擦去泪痕，便被走来的Lucy抓住手制止了。“可不是嘛，卢总，你妆都花了。”少女面前的这个和她相龄的女人轻轻地用面巾纸为她拭去，少女微微仰头，感受面巾纸在脸庞细微的磨擦。“Lucy，谢谢，不过不要叫我卢总啦，卢就好啦，而且就我们俩个人的时候，叫我名字就好了。”待Lucy处理完少女为叫Lucy的女人拉开了餐桌前的镂花座椅，拉着她精致的手到桌前让她坐下。Lucy礼貌的示意后坐下，便看着少女收好裙摆缓缓地坐下，“你现在已经是公司的临时总裁了，虽说是临时，但再过不久就正式成为“UNIVERSE”的总裁，要注意一下身份。”“好，我知道了，亲爱的Lucy，那现在为我们的“UNIVERSE”进军上海干一杯，接着美美地享用我们的冰雪女王Lucy的绝赞手艺。”少女露出灿烂的笑容，高举手托高脚杯，心中恢宏蓝图正尽情的展开。“Cherrs!”“Cherrs!”酒杯相碰撞发出清脆的声音，醇红的拉菲红酒丝滑香润，略微的苦涩与甘醇唇齿留香，享受着久别无人的畅饮，心中的忧虑暂时抛在脑后，任酒精刺激着大脑。深夜畅饮后的宁静，偶然会被少女的轻声呼唤所打破。自古以来，酒从来没有真正的消愁，那看似简单的二字，道出的是千种思绪。“顾一。”听到清晨闹铃和Lucy的呼唤，少女在床上坐起。畅饮的代价是沉重的，酒精的作用直至用醒后依旧存在，起身后饮用了Lucy准备的而且尚温的醒酒茶才总算有些好转。看着饮尽的茶杯少女不禁笑了，一个外国人竟对中国茶如此的中意，而且还是因为自己从家乡带来一小包上海雨花茶。“这次回上海不为别的，也为了Lucy，给她带些上好的上海雨花茶！”少女会心一笑。
川流不息的车辆穿梭在这被残霞留恋的美丽城市，时尚与文明是她的代名词，“东方巴黎”则是世人对她的赞誉。夜晚月光下的上海，像是亚洲大陆上一颗璀璨的明珠，吸引着无数人的眼球，其散发出的巨大魔力紧紧牢靠住外面想进来的人和生活在里面的人，“魔都”也成了另一个亲昵称呼。我依靠着后排座椅，试着放松或者放空自己，感受着滚动的轮胎与地面摩擦的细微振动，这些细微的感觉也是可以像静躺草仰望蔚蓝高空中随风飘荡的白云般。而此时驾驶位上的是和我一同前往高院参加校庆的苏东，他貌似对今晚的晚会有所准备，副驾上摆放了些物品和纸张，至于是什么我便不知道也没有过问。对于其他人的事自己从来都是不追问的，因为就算是自己知道了也不能妄自改变。一路上我们很少对话，大多是静静地享受车内跳动的音符，珍惜今晚仅有的片刻休闲。其中的一首钢琴曲时贝多芬的作品27第2首《月光》，第一章静谧忧郁，第二章轻快欢悦，第三章热情曼妙，都在诠释对爱情的感观。爱情像带刺的玫瑰令人敬畏忧愁但又不顾一切，即使遍体鳞伤任不肯放弃嗅一株娇艳。此时电台播放的这首《月光》，被弹奏着带入更多的感情基调，第三章的起伏直接裸露出她内心的波澜，她应该是一位多情忧愁的女子，渴望真正的被人深爱，仅是爱自己而不是自己附属品。嘟嘟手机屏幕散出刺眼白光疲惫的双眼有些招架不住。“顾一，你和苏东什么时候到啊？”先去高院等我们的韩蔚打来电话。“还有两三公里。”说着我向窗外看去，城市繁忙的气息正逐渐消失，已经到了高院附近了。“好，那你们稍微快点，注意安全，校庆晚会要开始了。”韩蔚那头嘈杂声多了，参加的各位校友的陆续到场让他焦虑。“嗯。到了去大厅找你。”苏东从后视镜看向我，接着提起车速向目的地驶去。清大附中，全名清北大学附属高中，别名高院、附中，经历了五分之四个世纪，依旧守卫莘莘学子的一方净土。我曾在那度过了三个四季轮回——一生中最青涩的三年，喜逢让自己大打出手的兄弟、结交一帮看似无志实则野心勃勃的朋友、巧见聪慧可爱的学妹、偶遇夺走我初恋的女生，那些年因他们而充盈。白驹过隙，时光荏苒，如今的我对那美好的岁月剩下的只有留恋。重要的人离我而去，最在意的人也消失不见，若非是为母校庆贺我是不会轻易回去。我并非像他们所说的那样坚强，我也有我独自的忧伤。多少次在校门驻足而后逃避，不是因为害怕，而是那份回忆太过沉重，一个人负担不起。世间所有的沉重都需要和别人一同背负，特别是和自己重要的人，但我却不小心失去了那个重要的人。下车后就这么伴着愁思与会场音乐向大厅走去，看见不远处韩蔚挥动的手以及他脸上的笑容，附近亮起灯盏将他笼罩在一片光辉，心中竟泛起一丝涟漪拂过一缕春风。这次不为别的。
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