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每晚9点与你聊艾灸｜与你说晚安

网友提问：

冯名雨老师，关于您讲的艾灸减肥方法，我也听了好几节了，但是我有一个情况，就是晚上我基本上不吃饭，甚至只喝汤，不吃馒头，就这体重还一直往上长，这个该咋办呢

你的情况，就属于是刻意减肥

在艾灸调节过程中，有不少朋友反馈减肥瘦身的，但是大多数都是调节脾胃功能，脾胃好了，自然也就瘦下来了

往往刻意追求一件事情，事情的结果往往不尽如人意，为什么出现此类情况呢？咱们简单说一说艾灸瘦身过程中遇到的几个减肥误区：

1

饿瘦了

1.减肥就常见的就是少吃饭，把自己饿瘦，这个过程中有不少朋友成功减掉了一些体重，但是此类朋友往往减的不健康

因为我见过太多的女孩子减肥，减到自己头晕，耳鸣，面色不红润，面色苍白，甚至心慌，月经不调的，也大有人在

2.并且饿瘦的情况，是最容易反弹的，因为饿瘦了，但是只要你一开始正常吃饭，往往体重会比之前更重

3.身体就像一个孩子一样，你把它饿着了，你恢复吃饭了，它会不会拼命储存能量，避免下次再被你饿到呢？你可以想象一下

2

狼吞虎咽

1.狼吞虎咽，对应的反义词就是细嚼慢咽

吃饭一定要慢慢吃，慢慢嚼，因为你吃的慢了，口腔咀嚼食物更细致了，这样我们脾胃消化食物的时候，食物颗粒更小，对于脾胃而言，就更容易消化了，不容易损伤脾胃之阳气，有助于脾胃功能的正常

2.其次，细嚼慢咽，边吃边消化，我们容易有饱腹感，有饱腹感就可以停止吃饭了。此时你会发现你可能比狼吞虎咽的情况下，不仅吃饱了，而且吃少了。这是减肥的基础

3

减肥药

1.我见过一些女孩子，天天在追求有效的减肥药物，其实大多数减肥有效的药物，主要的手段，基本上是一样的。

2.我们都知道我们的小肠是吸收营养的，那么，减肥的商家就把药物之中加入抑制小肠吸收脂肪药物，这样我们摄入的脂肪不被吸收就随着大便排出体外了

3.但是长久以往你会形成对于药物的依赖性，并且脂肪本身就是构成人体的基本上元素之一，元素的长期缺乏对于人体而言，没有什么好处

4

如何有效减肥

1.管住嘴，迈开腿

细嚼慢咽，适当少吃；饭后稍微做个快走或者慢跑，这个方法一定坚持形成习惯，才能有效果

2.中医角度来看，肥胖情况的类型角度，比如胃肠实热、肝郁气滞、脾虚湿阻、脾肾阳虚。常见的无非也就是这几个点

3.首先，加强脾胃运化能力，吃的多不怕，就怕你消化不行，脾胃强，消化好，排便顺畅，这是减肥的大前提

4.推荐三个穴位：手三里穴，足三里穴，丰隆穴

5

穴位参考

1.手三里穴

位置：

在前臂背面桡侧，当阳溪穴与曲池穴连线上，肘横纹下2寸处

找法：

确定阳溪穴：将拇指向上翘起，在腕横纹前露出的两筋之间的凹陷处，即为阳溪穴

确定曲池穴：屈肘成45°，肘关节外侧，肘横纹头处即为曲池穴

释义：

手三里和足三里类似，他们都可以起到健脾养胃的效果，只不过手三里针对上半身肥胖，足三里针对下半身肥胖居多

2.足三里穴

位置：

在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）

释义：

归属于胃经，可以调节脾胃的功能，脾胃消化强了，自然不容易体内集聚脂肪

3.丰隆穴

位置：

在小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘2横指（中指)。

释义：

此穴同样是胃经的穴位，既然归属于胃经，自然可以调节胃的功能

同时，此穴还是胃经的络穴，归属于胃，联络于脾，并且是人体化痰祛湿的第一要穴

因为脾主运化，但是脾不喜湿气，所以，丰隆穴一方面可以有效祛湿，给脾一个良好的运化环境。其次可以调节胃的功能

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