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夏天快到了炎炎夏日里不少小仙女都会换上早早准备上的清凉夏装把自己打扮得漂漂亮亮展示好身材露出胳膊、手臂、大腿腰线，收获到其他人羡慕的眼光然而想要夏季亮眼减肥塑形就必不可少除了要运动以外还要管控住自己的嘴巴零食，三餐，奶茶，一个都能少但却总是忽视一个食物，那就是水果。水果一定要控制量很多专业减肥机构营养师、官方媒体都会建议你，多吃水果。所以很多人就理解成了水果吃多少都不胖。然后开始狂吃水果。但是水果的量和水果的糖分往往会被忽略，很多论斤论盆吃水果的，那真是神仙都救不了你，除非你天生消化吸收不好。（但这类人也不会考虑减肥的问题啦）因此，减肥时期吃水果一定要控制好量的，每天吃水果最好不超过克。对于克没什么概念的人小编这里帮你计算好了？一般一根中等大小的香蕉约等于克，1/3个大苹果约等于克，一颗普通猕猴桃约等于克，半个中等大小的硬桃子约等于克，拳头大小的玻璃碗装的西瓜约等于克。看懂了吗其实减肥期间能吃的水果量并不多。下面这几种水果，大家在购买之前一定要三思，吃了它之后，热量会更多。荔枝每克的荔枝热量就有71大卡，虽然看起来是不多，但是你吃荔枝会只吃一颗？连着十几颗吃到肚子里，可不仅仅是克，吃进肚子里的热量肯定无法计算。再加上荔枝的饱腹感极小，含糖量高达17％，荔枝的“长肉系数”，大家可以默默计算下。想想当年杨贵妃是怎么保持身材的！菠萝蜜每克的菠萝蜜热量大概是大卡，作为热带水果中的翘楚，菠萝蜜的含糖量比很多水果都要高，特别是果糖含量。这么多糖分，想想都恐怖！椰子椰子水是很多人最喜欢的电解质天然水，不过你买椰子会浪费椰肉吗。椰肉的热量不容小觑，每g的椰肉热量高达大卡。其实想想椰肉里都能提取出椰油来，就应该知道椰肉的热量有多高。如果想要减肥，喝喝椰子水就好，椰汁都得少喝一些，那些椰汁就是用椰肉加水加糖做成的。除非你也想白白胖胖！抛开质量谈热量都是耍流氓，任何带热量的食物。不论再低热你放肆暴吃，累积下来那都是脂肪。所以对于食物一定要科学的去吃！

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