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从上个月开始“减肥”，这事儿你们都知道对吧嘿嘿。

自从我饱受减肥的摧残以后，我对减肥就剩“恐惧”两个字。

但是我还是积极疗伤，开始善待这副已经被透支得差不多的驱壳——

在暴食症的问题上，我采用了“慢食疗法”，慢慢吃，不着急，吃多少都可以，因为欠下的总要还的。

在对待运动强迫症这件事情上，我选择用Housework取代了所有的运动，我不再跑步，不再举铁，我不再把牙咬碎了之后再PO那些关于马甲线的图片。

在那些年减肥和健身的日子里，我真的太累了，我的身体其实一直在抗议，然而我却装作听不到，因为我有意志所驱。

我不敢停止运动，因为——就算每天练六小时我依然走在反弹的路上，我不怕练，可是练完之后那种对食物的渴望，让我变成了魔鬼一般，于是我的生活是吃吃练练与浑浑噩噩，就这样我从98斤反弹到斤。

以上的描述看似轻描淡写，实际上却是血雨腥风，我曾经想过，如果反弹不如去死，真的真的，我很感激这些年大叔对我的宠溺和照顾，要不是他一直激励着我，我真不知道该从如何那个泥坑里爬出来。

我认为加入安利并了解纽崔莱是冥冥之中的安排，老天这是在心疼我这个又努力又无知的小女人，在身体严重受损之后，一挥手将我指引到了葛老师的身边。

不过一开始我是拒绝的你们懂得，我认为就算是做安利我也不想去吃纽崔莱，我甚至对葛老师说：“别试图让我去碰那些药瓶子，好歹人家也是一介健身教练”。

直到后来……

有一段时间我的暴食症现象又开始抬头（实际上也是经常反复），尤其是在心情不好，压力大，忍不住往嘴里塞食物的时候，那种绝望的情绪又开始滋长，我对自己真的可以用特别失望来形容，我开始怀疑我到底有没有彻底摆脱暴食症。

其实那段时间我已经开始“反弹”，只是没有敢称体重，但是已经悄悄地换了一批衣服……

小寒好歹已在不惑之年，我清楚地知道就算反弹，也绝对不会再像从前那样靠节食和玩命运动去减肥——第一我笃定自己就算饿死累死也减不到98斤，第二我更不想累死饿死了还是一个死胖子！

减肥的时候不懂营养，只算卡路里。

我们减肥的计算公式是消耗大于摄入，这样就可以减肥。

比如我的基础代谢是大卡，每天跑10公里大约消耗大卡，那么我每天只吃大卡的食物，这样可以确保减脂。（简单粗暴的计算方法）

除了公式还有理念——少吃多运动！

这样以来，我们马上会陷入减肥的第一个误区就是——节食。

这个我不用再多说了吧，看谁吃得少吧，吃得越少毅力越佳。

于此同时，除了节食，运动那也是必须必的啊，七分吃三分练啊，少吃多运动是不用争辩的真理，吃得越少练得越多是减得越快最有效的方法。

这就好像一群人长跑，跑着跑着有毅力的人就开始展露了头角，比如小寒，在减肥的路上毅力你不用怀疑，从斤减到95斤不是一个公式就可以换来的，而是靠命。

每天吃着鸟食干着牛活儿，这特么能不瘦吗？皮肤粗糙，严重脱发，整得后来连大姨妈都气跑了，但是这一切都足以证明了我的毅力？！

只是在我一边考着健身教练资格证书，一边继续着透支着小命，现在想起有一句话特别贴切——无知者无畏。毅力与无知就这样画上了等号。

好在这一篇终于要彻底翻过去。

我认识了纽崔莱，认识了蛋白粉，认识了倍立健，喜极而泣。

不是有一句话是这样说的吗？上帝为你关上一扇门的同时为了打开了一扇窗，在我的减肥之路已经走到穷途末路的时候，我开始接触到了营养。

我的身体像久旱逢甘雨一般……

大叔说，真得感谢你爸妈给了你一副好身体，经得起你这样造，可不，不作死是不会死的，老天心疼眷顾我，我胡汉三又回来了。

有了营养，如果有了减肥的本钱。

说到营养，我就不多说了，主要是我水平实在太水了，我简单地说说我的体验感受。

首先在服用营养素近一年时间之后，我的暴食症彻底自愈了！

我想其中的原因就是——身体因为减肥造成的亏损一点点地补上了吧，在不缺营养的前提下，嘴没有那么馋，遇到“心动”的碳水化合物不再有那么疯狂，我掰着手指头算了算，应该有很久很久没有过暴食甚至暴食倾向了。

感言：身体就是这样，你欠下的，总有一天是要还的，无论是暴食还是用营养素的方式，都是“偿还身体”的一种方式。

然而，漫无目标的暴食是永远填补不了那个窟窿的，因为暴食期间吃的都是一些无营养的劣质脂肪和碳水垃一类毫无营养的垃圾食物，而营养素，是实打实地一点点修复着受损的细胞，让TA们身上的小裂痕在春雨的沐浴下慢慢愈合。

随着身体细胞渐渐修复修复，代谢也开始增高。

说到底儿，与减肥有关的唯有代谢。

在吃了一段营养素之后，我的代谢从曾经的多（多么可怕的数值）恢复到现在的，这真是可谓看得见的福利。

虽然数值只是仅供参考，我自己能切身感到的是，我终于不是一个年头到年尾都怕冷的人（在此说一些，怕冷的人代谢都低），曾经别人脱棉袄之后我还要再穿半个月到一个月，这冰冷的日子终于一去不复返了。

另外值得一提的是，身体不会跟抽大烟一样，每天疲惫不堪，尽管我是早睡早起的典范，在没有吃营养素之前哈欠也是从早打到晚。

说了这么多，这时候才说到我今天最想说的，哎，年纪大了，就是喜欢各种铺垫，总害怕自己说得不够清楚，尤其担心还在盲目减肥的妹纸看不明白。

我今天要说的重点是——我终于又可以开始运动了！！！

在一个月前，安利纽崔莱塑形比赛我有幸成为教练以来，我就想着，现在这体型无论如何都有点对不起观众，我研究了好几天，也跟大叔讨论了很多次，最终想再一次尝试运动，为我的这次减肥计划来一个锦上添花。

讲真，这一次运动，我是非常非常小心的，首先我给自己制定了一个详细的饮食计划，在营养素足够的情况下，我的健康食谱就这样出炉了（不是什么秘密，我几乎每天都发圈儿哈）。

以上这一套大约是0大卡（包括营养素——蛋白粉、倍立健、b族、钙镁片等），为了让大家心里有数，我把一天的量都摆在这里了，少吃多餐是减肥的王道，这个也不必赘言。

此处插入硬广哈哈哈，皇后锅可以成就健康美食的梦想——所谓减肥健康营养餐是多么孤独，没人陪你吃？没关系，有皇后锅陪伴你。真心觉得每一个健身达人都应该人手一套。

我现在的运动非常随意，也非常惬意！

首先我不是以减肥为目的去“消耗热量”，我说了，运动对于减肥只是一个锦上添花，如果你有了一个减肥的基础，运动带给人的是快乐而不是负担。

意思是千万别试图以为运动可以减肥，那只是一个假象，你一定见过跑马拉松的胖胖，也见过健身房里很多运动达人体脂肪非常高，之所以这样的原因只有一个——没有管理好饮食。

建立一个可以瘦一辈子的饮食习惯和结构是最你这次减肥要做的最重要的一件事，也就是说，通过这个饮食习惯和结构足以达到减肥的目的，就算不做任何运动都可以变瘦，所谓的锦上添花就是——越健康越瘦。

如果你的运动和饮食中间有着一个卡路里换算的关系，其实就掉进了一个深不见底的大坑，这个大坑就是“越吃越练，越练越吃，直到越来越胖”，这句话是小寒同学用生命和鲜血换来的，千万别掉进去，后果将不堪设想。

基于饮食上的“完美”，运动开始彰显魅力，首先我想运动就运动，不想运动的时候我可以喝咖啡和逛某宝。

我居然有一天发现，我在运动后的第二天，体重纹丝不动，而在不运动的第二天发现减了一公斤。至于原因根本无需考证，反正不运动都能瘦，运动只是为了保持身体的活力和年轻态——这才是运动真正的价值，这一次是真的为了健康，而不是减肥。

可圈可点的是，在营养素的支持下，我的饮食一个月以来都非常有条不紊，这简直可以叫大快人心来形容！！

曾几何时，一个吃饭的问题，我从早上一睁眼就开始纠结，吃和不吃都是这般地痛苦，不吃难受，吃了内疚，年纪一大把居然不会吃饭，你说这日子还怎么过？？

今天写这篇