俗话说"四月不减肥，六月徒伤悲"，还有两个月就要到"露胳膊露腿"的盛夏，今天我们就来看一下，有关减肥的知识

希望少走减肥的弯路，争取早日"瘦"到理想身材。

无论想瘦身的心情多么迫切，下面这几个瘦身误区要远离

01不吃早/晚餐

人体处于饥饿状态，导致身体免疫力降低。人体的消化器官也会处于封闭状态，胃部胃酸过多还会损伤胃粘膜，诱发胃肠道疾病。经常不吃晚餐，还会出现眩晕、身体乏力等低血糖症状。日常生活和行为缺少足够的葡萄糖、脂肪等能量来源的支撑，就势必会消耗体内的脂肪和蛋白质，这些脂肪、蛋白质都将通过肝脏这个中转站转化为热量。于是，大量脂肪酸进入肝脏，加上机体又缺少脂肪代谢时必要的酶类和维生素，使得脂肪在肝脏过多蓄积，从而引发脂肪肝

02不吃主食

主食中富含膳食纤维、B族维生素等营养物质，是能量的主要来源。运动所需的能量首先来自于主食中的碳水化合物，如果没有充足的碳水化合物提供能量，机体就会选择消耗肌肉来供能，而肌肉的减少会直接导致基础代谢率的降低，即便瘦身成功，也很容易反弹。

03蔬菜减肥

从实践经验来看，全果蔬餐瘦身法减重速度快，但是体重也容易回升，且长期只吃水果和蔬菜，会使血压变低，营养不良，面色萎黄，女性月经失调。因此，只吃果蔬的瘦身方法是拿健康换苗条，是不提倡的。

04腹泻瘦身

腹泻减轻的是水分，并没有消耗脂肪，而且频繁或者剧烈的腹泻，会造成脱水、电解质紊乱、腹痛，甚至是休克，对身体危害很大。因此，腹泻瘦身减的是健康，不是真正的瘦身

05体重快速下降

“病来如山倒，病去如抽丝”，同样的道理，瘦身是一个长期的事，不能急于求成，如果追求快速瘦身，体重掉的太快，可能出现营养不良等情况，如果是通过运动来减肥，还可能引起肌肉劳损等症状。科学的地瘦到合理体重，才是健康减肥之道。

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最后值得注意的是，减肥控脂，知易行难，贵在持之以恒，错在见好就收。