经过研究表明减少实物量和吃一些低脂肪的实物对减肥效果并不是很明显，这样不仅减肥效果不佳，并且对身体还会有害处；
1体内蛋白质被消耗，营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基!自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首；
2基础代谢率下降，成为易胖体质；
3各种维生素不足，缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。
“如果你不想长胖，最好停止食用高脂肪的食物。”人们经常这么说，但是这句话也会害了你，营养专家也经常这样说，但是他们并不清楚这样的做法到底有没有效果。经过调查研究显示：很多人是在短时间内有一定的效果，但效果不是很明显，中长期有的人身体抵抗力下降，有的出现营养不良，有的出现各种疾病等。
来自马里兰州的美国国立糖尿病、消化和肾脏疾病研究所的生理学家KevinHall表示：所有的节食减肥方法经过很长一段时间之后都是相对无效的。
不过，这一结果倒也不那么令人惊讶，毕竟低脂饮食和节食已经被质疑了几十年。而且越来越多的证据表明，低脂饮食的做法并不能帮助我们有效地减肥，还有可能对我们的身体造成伤害。
来自波士顿的流行病学家DeirdreTobias认为：几十年来，我们一直在鼓吹低脂肪饮食能够有效减肥，但是还是有人胖了。现在看来，低脂肪的饮食并不是想要减肥的人应该采用的方式。研究人员在比较不同类型的饮食方案之后发现，低脂饮食的减肥效果比高脂肪低碳水化合物的饮食方案要稍微差一些。
通常在说起减肥的时候，我们听到的言论基本上都是一样的：1少吃减肥；2你必须要燃烧比你所吃的食物更多的卡路里。当然，我们可以通过很多方法来做到这一点，减肥不应该只考虑单一的方式，我们需要考虑一些健康的、可持续的减肥方式。
大多数人认为，节食六个月或者以上的时间就能够达到减肥的目的，但是在那之后，他们的体重开始反弹。那么，这是不是意味着节食是没有用的呢？
不，节食对减肥的确有所帮助，但是效果并没有想象中那么好。就平均值来看，大家的体重都减下来了，但是其中有的人减重明显，有的人只减了一点点，有些人甚至可能因为节食而增重。DeirdreTobias表示，虽然节食是可以考虑的减肥方案，但节食并不是减肥的全部事情。
现如今，观念应该转变了，更加注重身体的成分，用科学的方法测身体缺哪些成份，科学减肥。举个例子，你每天锻炼减肥，每天低脂饮食减肥，每天节食减肥，但不清楚身体内哪些成份该增加哪些该减少；所以科学健身减肥，人体成份分析仪是您的好帮手！
需要提到的一点是，不管你打算锻炼身体，还是采用良好的饮食营养，都是为了美型美体，人体成份分析仪给你提供健身指导和方向，相信科学的力量准没错！
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